Уролитин А: «рубин против старения» в гранатах – подробное руководство

В пределах ever – evolving панорама of anti – старею анализ и чистый благополучие пищевые добавки, Уролитин А (UA) has emerged as a исключительный compound. Derived from the metabolism of ellagitannins or ellagic acid (EA) in fruits like pomegranates, strawberries, and nuts by особый кишечник microorganisms, Urolithin A has been making waves в пределах scientific and благополучие communities alike.

The Journey of Urolithin A: From Discovery to Application

Urolithin A was first найденный in 2005, однако это was not till 2016 when a groundbreaking исследовать в пределах высокий – tier medical journal Природа Наркотики really introduced it into the highlight. Этот исследовать revealed that Urolithin A мощь prolong the lifespan of nematodes by 45% and улучшать the endurance of mice by 57%. Since then, its anti – старею результаты have been verified in ряд species, вместе с Drosophila, mice, killifish, and люди, отображение преимущества для разнообразный organs and методы such because the кишечник, мышечные ткани, разум, joints, and immune system.

Многогранный Благополучие Benefits of Urolithin A

1. Anti – Старение and Longevity

Уролитин А является the primary чистый anti – старею substance признал by the scientific группа рекламировать mitophagy. Mitophagy is a ходе место клетки filter out their “junk” and recycle полезный части, сохранение cells in a youthful state. By activating this ходе, Urolithin A успешно slows down the старею ходе на мобильный степень. Это кроме того has antioxidant and anti – inflammatory properties. It подсказки the Nrf2 antioxidant pathway and inhibits the NF – κB inflammatory pathway, enhancing the cell’s self – защита mechanism and понижение окислительный вред и раздражение, которые есть основной drivers of старею.

2. Muscle Благополучие и Эффективность

For athletes and the в возрасте alike, Urolithin A дает важный преимущества для мышц благополучие. It might probably замедляться age – связанный muscle loss and улучшать мышца энергия и тренироваться эффективность. In a научный trial involving 88 center – aged Canadians (aged 40 – 64), темы who took 500mg or 1000mg of Urolithin A пищевые добавки каждый день for 4 months квалифицированный а 12% улучшать в мышцах энергия. Этот улучшение в мышцах выполнять was achieved even with общий, recurring тренироваться, indicating that Urolithin A can really улучшать телесный жизненная сила.

3. Cognitive Выполнять and Neuroprotection

Уролитин А выполняет a vital позиция в защищая то разум from oxidative stress and neuroinflammation. It might probably сокращать the secretion of oxidative stress and neuroinflammatory компоненты, служащий для to withstand nerve degeneration and недуги induced by stress and старею. Анализ имеет доказано that it has potential защищая результаты к нейродегенеративный недуги напоминающий Alzheimer’s and Parkinson’s. Например, ellagic acid, a precursor of Urolithin A, has been обнаруженный to alleviate perioperative neurocognitive проблемы, hippocampal oxidative stress, and neuroinflammation in aged mice by restoring IGF – 1 signaling.

4. Weight Администрация и Кишечник Благополучие

Urolithin A can induce the activation of brown жиры, which boosts metabolism, and promote the conversion of white жиры into brown жиры. This helps предвосхищать жиры accumulation вызванный improper потребляющий habits and improves мобильный lipid metabolism. A human научный trial обнаруженный что включая California strawberry powder, богатый in Urolithin A precursors, to the weight-reduction plan из полезный темы led to важный снижение веса и a rise в полезный кишечник microbiota связанный с longevity. In Japan, Urolithin A and its metabolic precursors are экстенсивно используется в практический еда и благополучие товары, making it a star ingredient в пределах weight – loss market.

5. Поры и кожа Благополучие and Anti – Wrinkle Результаты

Независимо от того, или нет использованный topically or taken orally, Urolithin A преимущества то поры и кожа. In a исследовать, a 1% Urolithin A – containing skincare product значительно improved wrinkles in просто two weeks and guarded то поры и кожа from UV вред. Это кроме того повышенный то содержательный материал из сортировать я and kind III collagen в пределах поры и кожа и diminished поры и кожа раздражение. Orally, Urolithin A can предвосхищать glycation, which causes поры и кожа старею знаки напоминающий yellowing, dullness, sagging, and wrinkles.

6. Bone Благополучие и Боль Снижение

For osteoarthritis страдальцы, Уролитин А это recreation – changer. It might probably значительно улучшать the mitochondrial respiration and autophagy выполнять of knee joint chondrocytes, понижение cartilage degeneration and synovial раздражение и успокаивающий соединение боль. Since there may be в данный момент no radical средство for osteoarthritis, Urolithin A дает new hope for страдальцы пострадавших от этот ситуация.

The way to Дополнение Urolithin A: Питание vs. Биологически активные добавки

Уролитин А не прямой текущий в еда однако is produced посредством the metabolism of its precursors by кишечник microbiota. Питание богатый in Urolithin A precursors, напоминающий pomegranates, walnuts, and strawberries, are good sources. Тем не менее, relying solely on dietary потребление has limitations. Медицинский информация раскрывает что исключительно 40% отдельных лиц can convert ellagitannins in еда into Urolithin A, and корректировки в кишечник microbiota в результате старею дополнительный сокращать this conversion заряжать. Более того, when the каждый день потребление является lower than 500mg, результаты на тренироваться эффективность and mitochondrial выполнять являются virtually negligible.

В связи с этим фактом, direct supplementation with Urolithin A is a дополнительный экологически чистый и быстрый option to acquire его преимущества. The security of Urolithin A has been supported by довольно много toxicological исследовать, and it has been designated as a “обычно признал как защищенный” dietary additive by the US FDA. Анализ suggests {that a} каждый день dose of 500mg – 1000mg for center – aged and в возрасте близкие has no critical нежелательные эффекты, и важный благополучие улучшения может быть felt after 4 months of устойчивый использовать.

The Market Scenario и Dependable Выбор

The marketplace for Уролитин А пищевые добавки является в данный момент а комбинированный bag. A исследовать by the По всей стране Колледж of Singapore’s Середина для Wholesome Долголетие обнаруженный that the measured содержательный материал of Urolithin A in 5 модный пищевые добавки in the marketplace не сделал match the label claims. В пределах home market, Urolithin A товары are scarce. Some товары labeled as “pomegranate extracts” мог нет truly подарок Urolithin A, and compound пищевые добавки are sometimes costly.

Тем не менее, there are надежный выборы. Например, TimeSample’s Urolithin A дополнение является produced from излишний – высокое качество сырой запасы, с каждый таблетка containing 500mg of Urolithin A. Priced moderately, это дает a multi – dimensional and полный экспертиза, продажа жизненная сила metabolism, optimizing nutrient utilization, supporting bone and muscle благополучие, и улучшение поры и кожа ситуация.

In conclusion, Urolithin A is сильный compound with разнообразие из благополучие преимущества. Когда выбирая a Urolithin A дополнение, it is very important do thorough анализ и выбирать надежный товары. Как анализ on Urolithin A continues to progress, мы будем anticipate much more захватывающий discoveries about its potential sooner or later.

Article Index

[1] González-Barrio, R., Borges, G., Mullen, W., & Crozier, A. (2010). Bioavailability of Anthocyanins and Ellagitannins Following Consumption of Raspberries by Wholesome Люди и Topics with an Ileostomy. Journal of Agricultural and Питание Chemistry, 58(7), 3933-3939. doi:10.1021/jf100315d

[2] Chen, F., Lu, Хорошо., Bai, N., Hao, Y., Wang, H., Zhao, X., & Yue, F. (2024). Oral administration of ellagic acid mitigates perioperative neurocognitive проблемы, hippocampal oxidative stress, and neuroinflammation in aged mice by restoring IGF-1 signaling. Scientific Обзоры, 14(1), 2509. doi:10.1038/s41598-024-53127-8

[3] Ryu, D., Mouchiroud, L., Andreux, P. A., Katsyuba, E., Moullan, N., Nicolet-dit-Félix, A. A., . . . Auwerx, J. (2016). Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and увеличится мышца выполнять in rodents. Nature Наркотики, 22(8), 879-888. doi:10.1038/nm.4132

[4] D’Amico, D., Andreux, P. A., Valdés, P., Singh, A., Rinsch, C., & Auwerx, J. (2021). Affect of the Natural Compound Urolithin A on Благополучие, Болезнь, и Старение. Traits in Molecular Наркотики, 27(7), 687-699. doi:10.1016/j.molmed.2021.04.009

[5] Xia, B., Shi, X. C., Xie, B. C., Zhu, M. Q., Chen, Y., Chu, X. Y., . . . Wu, J. W. (2020). Urolithin A exerts antiobesity результаты посредством enhancing adipose tissue thermogenesis in mice. PLOS Biology, 18(3), e3000688. doi:10.1371/journal.pbio.3000688

[6] Ezzat-Zadeh, Z., Henning, S. M., Yang, J., Woo, S. L., Lee, R.-P., Huang, J., . . . Li, Z. (2021). California strawberry consumption повышенный the abundance of кишечник microorganisms связанный to lean телосложение weight, благополучие and longevity in полезный темы. Диета Анализ, 85, 60-70. doi:https://doi.org/10.1016/j.nutres.2020.12.006

[7] Singh, A., D’Amico, D., Andreux, P. A., Fouassier, A. M., Blanco-Bose, W., Evans, M., . . . Rinsch, C. (2022). Urolithin A improves muscle энергия, тренироваться эффективность, and biomarkers of mitochondrial благополучие in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Обзоры Наркотики, 3(5), 100633. doi:https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100633

[8] D’Amico, D., Fouassier, A. M., Faitg, J., Hennighausen, N., Brandt, M., Konstantopoulos, D., . . . Singh, A. (2023). Topical программное обеспечение of Urolithin A slows intrinsic поры и кожа старею and protects from UVB-mediated photodamage: Findings from Randomized Медицинский Trials. medRxiv, 2023.2006.2016.23291378. doi:10.1101/2023.06.16.23291378

[9] D’Amico, D., Olmer, M., Fouassier, A. M., Valdés, P., Andreux, P. A., Rinsch, C., & Lotz, M. (2022). Urolithin A improves mitochondrial благополучие, reduces cartilage degeneration, and alleviates боль in osteoarthritis. Старение Cell, 21(8), e13662. doi:https://doi.org/10.1111/acel.13662

[10] Singh, A., D’Amico, D., Andreux, P. A., Dunngalvin, G., Kern, T., Blanco-Bose, W., . . . Rinsch, C. (2022). Direct supplementation with Urolithin A overcomes limitations of dietary публичность и кишечник microbiome variability in полезный adults осознать постоянный диапазоны через то жители. European Journal of Медицинский Диета, 76(2), 297-308. doi:10.1038/s41430-021-00950-1