Фисетин: полное руководство по 7 преимуществам, источникам и добавкам

Хорошо, давайте поговорим о фисетин. Если вы интересуетесь здоровьем и хорошим самочувствием, вы, вероятно, слышали об этом явлении. Оно появляется повсюду: от подкастов о долголетии до витрин вашего местного магазина здорового питания. Но что же это такое? И действительно ли оно так популярно?

Я изучил анализ и поговорил со специалистами, чтобы объяснить вам всё простым языком. Без сложных терминов, просто информация, которая вам нужна, чтобы решить, может ли фисетин стать отличным дополнением к вашей диете. Мы рассмотрим, что это такое, каковы его потенциальные преимущества, работает ли он на самом деле, и научимся находить качественную добавку.

Давайте начнем с этого.

Так что же такое Фисетин?

Проще говоря, фисетин (произносится как фи-си-тин) — это чистое соединение, присутствующее во многих овощах и фруктах. Оно входит в обширную группу растительных химических соединений, известных как флавоноиды. Вы, вероятно, слышали о других флавоноидах, таких как кверцетин или EGCG, в зелёном чае; физетин — их менее известный, но весьма эффективный родственник.

Его основная функция в этих культурах — обеспечивать пигмент (красивый красновато-жёлтый цвет) и защищать их от вредителей и воздействия окружающей среды. Для нас, людей, употребление в пищу продуктов, содержащих фисетин, действует как мощный антиоксидант. Это означает, что он помогает бороться с окислительным стрессом в нашем организме, что является сложным подходом к утверждению, что он помогает бороться с повреждениями клеток, которые приводят к старению и различным заболеваниям.

Однако, похоже, его преимущества выходят далеко за рамки просто антиоксидантных свойств. Ученые с огромным энтузиазмом относятся к его потенциальной роли в области, известной как сенолиз— очищая старые, изношенные клетки-“зомби”. Подробнее об этом чуть позже!

Каковы реальные преимущества приема Фисетина?

Именно здесь он привлечёт внимание. Хотя исследования ещё продолжаются (главным образом, в лабораторных условиях и на мышах, стоит отметить), потенциальные преимущества фисетина довольно обширны. Вот что на данный момент говорит наука:

Мобильная группа по очистке (сенолитические учения): Это самый большой. С возрастом мы накапливаем эти клетки, известные как стареющие клетки. Они подобны зомби мобильного мира — они перестали делиться и нормально функционировать, но не умирают. Вместо этого они бродят вокруг, выбрасывая воспалительные белки, которые повреждают здоровые клетки вокруг них. Этот процесс является серьёзным фактором старения и возрастных заболеваний. Исследования показали, что фисетин помогает избирательно обнаруживать и отфильтровывать эти зомби-клетки. Считайте это уборкой мобильного мусора!
Высокоэффективная помощь разуму: Ваш мозг особенно уязвим к окислительному стрессу и раздражению. Фисетин, по-видимому, обладает нейропротекторным действием, то есть, вероятно, помогает защитить клетки мозга от повреждений. Некоторые исследования указывают на его способность улучшать память и обучение, а также защищать от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, снижая раздражение и активируя пути, способствующие здоровью клеток мозга.
Предотвращение раздражения: Стойкое, слабо выраженное раздражение лежит в основе практически любого современного заболевания, от ишемической болезни сердца до артрита. Фисетин — мощное противовоспалительное средство. Он действует, подавляя активность ключевых воспалительных процессов в организме, что может помочь в лечении таких заболеваний, как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и артрит.
Помощник по поддержанию хорошего самочувствия в области сердца: Снижая окислительный стресс и раздражение, фисетин способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Некоторые исследования на животных показывают, что он, вероятно, способствует повышению уровня холестерина и защищает кровеносные сосуды от повреждений, что крайне важно для предотвращения атеросклероза (затвердения артерий).
Потенциальные свойства, предотвращающие большинство видов рака: Конечно, это лишь предварительное исследование и никогда не станет терапией, однако лабораторные исследования показали, что фисетин может вызывать гибель клеток и замедлять рост большинства раковых клеток. Это многообещающее направление для будущих исследований, однако оно ещё далеко от того, чтобы стать эффективным средством.

Вопрос на миллион долларов: есть ли Фисетин? На самом деле Работа?

Понимаю. Мир комплементов полон преувеличенных заявлений, которые всегда оказываются несостоятельными. Так чем же фисетин отличается от других?

Основываясь, главным образом, на имеющихся научных доказательствах, механизмы его действия, особенно его сенолитическое действие, весьма убедительны. Доклинические данные (то есть исследования, проведенные на клетках и животных) обширны и были воспроизведены рядом независимых исследовательских групп.

Тем не менее — и это может быть очень важно — медицинские испытания на людях все еще находятся на раннем этапе. Сейчас у нас есть многообещающие результаты небольших исследований на людях, однако необходимы более масштабные долгосрочные испытания, чтобы окончательно сказать: “Да, прием добавки фисетина продлит продолжительность жизни человека на X лет”.”

Итак, это так? на самом деле Работает? Научные данные, лежащие в основе этого, стабильны и захватывающи. Многие люди, по рассказам, отмечают прилив энергии и уменьшение скованности в суставах. Тем не менее, это не панацея. Это должно быть частью комплексного подхода к здоровью, включающего в себя эффективную программу похудения, тренировки и здоровый сон.

Где лучше всего принимать фисетин? Сначала — с едой!

Прежде чем спешить покупать добавки, учтите, что вы можете исключить фисетин из своей программы похудения. Всегда лучше сначала получать витамины из полноценного питания. В чём подвох? Дозы относительно невелики.

Лучшим источником фисетина в чистом виде, несомненно, является, клубника. Однако не все ягоды клубники одинаковы — сорт и степень зрелости могут влиять на фокусировку.

Различные полезные пищевые источники включают:

Яблоки (особенно с кожурой)
Хурма
Виноград
Лук

Огурцы
Киви
корень лотоса

Проблема? Чтобы получить дозы, подобные тем, что используются в многообещающем сенолитическом исследовании (как в известном исследовании на мышах в клинике Майо), вам нужно съесть огромный И совершенно нереальное количество клубники каждый день. Речь идёт о килограммах. Это просто неразумно (или невыгодно для многих из нас!).

Именно здесь могут сыграть свою роль высококачественные пищевые добавки, предлагая концентрированную дозу, которую трудно получить только с помощью программы по снижению веса.

Фисетин или кверцетин: какой из них выше?

Это частый вопрос, поскольку оба они — флавоноиды с пересекающимися свойствами. Каждый из них обладает антиоксидантными, противовоспалительными и сенолитическими свойствами.

Так что же лучше?

Речь идет не о том, что кто-то “выше” другого, а о том, что их сильные стороны практически не различаются.

Кверцетин Препарат широко изучен на людях, отлично подходит для укрепления иммунитета и борьбы с аллергией, а также для поддержания общей антиоксидантной защиты. Кроме того, он обычно дешевле.
Фисетин, в первую очередь основанный на доклинических знаниях, по-видимому, является одним из многих самые мощные чистые сенолитики На данный момент не обнаружено. Некоторые исследования показывают, что он может быть более эффективным, чем кверцетин, для уничтожения этих зомби-клеток.

Многие люди, стремящиеся к долголетию, принимают оба препарата, часто даже катаясь на велосипеде. Они могут принимать кверцетин ежедневно ради его общих преимуществ и добавлять фисетин в более высокой дозе несколько раз в месяц для более эффективного “сенолитического очищения”.”

Открытие высококачественного дополнения к фисетину

Рынок комплементов не регулируется, поэтому качество варьируется довольно много. Вот на что следует обратить внимание, чтобы убедиться, что вы получаете действительно эффективный и безопасный продукт:

Чистота и эффективность: Ищите добавки, в которых чётко указано количество физетина на порцию (например, 100 мг, 500 мг). Избегайте фирменных смесей, в составе которых не указано, сколько физетина вы получаете на самом деле.
Биодоступность: Чистый фисетин не очень эффективно усваивается организмом. Одна из лучших пищевых добавок должна содержать что-то для усиления усвоения. Ищите формулу, которая включает BioPerine® (экстракт черного перца) или находятся в липосомальный или фосфолипидный тип. Это имеет огромное значение в том, сколько энергии может использовать ваше тело.
Третье социальное тестирование: Это не подлежит обсуждению. Уважаемые компании могут отдать свою продукцию на экспертизу в независимую лабораторию (например, NSF, USP или Eurofins), чтобы подтвердить, что содержимое бутылки соответствует указанному на этикетке и не содержит загрязняющих веществ, таких как тяжёлые металлы.
Чистый источник поставок: Корпорация должна четко понимать, откуда берутся ее компоненты.

Fisetin FAQ: ответы на ваши быстрые вопросы

В: Где я могу купить отличный препарат фисетин?
О: Вы можете найти их онлайн у крупных розничных продавцов (Amazon, iHerb), непосредственно на сайтах, торгующих моделями добавок, или в некоторых магазинах здорового питания. Всегда сначала проверяйте модель!

В: Какова типичная дозировка физетина?
О: Официальной рекомендуемой суточной нормы не существует. Дозировки, используемые в исследованиях, варьируются в широких пределах. Типичная доза для дополнительной антиоксидантной поддержки составляет 100–500 мг в день. В рамках периодического сенолитического “протокола” некоторые принимают следующую дозу (например, 1600 мг) в течение двух последовательных дней каждого месяца. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых новых добавок, особенно в больших дозах.

В: Есть ли какие-либо нежелательные побочные эффекты?
О: Фисетин считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах. Поскольку он может взаимодействовать с некоторыми препаратами (например, антикоагулянтами или химиотерапевтическими препаратами), крайне важно проконсультироваться с врачом.

В: Кто является надежным поставщиком необработанных компонентов фисетина?
A: Когда вы пытаетесь заняться закупками или производством, такие компании, как Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. Обычно их называют поставщиками в отрасли. Дополнительную информацию вы найдете на их сайте. aiherba.com или свяжитесь с ними по электронной почте sales@aiherba.com, info@aiherba.com, или liaodaohai@gmail.com.

Задняя линия

Фисетин — чрезвычайно перспективное чистое соединение, особенно благодаря его функции борьбы со старением на мобильном этапе. Хотя мы готовы к более масштабным испытаниям на людях, современные научные данные слишком убедительны, чтобы их игнорировать.

Вы можете начать с включения в свою программу похудения большего количества клубники, яблок и огурцов. Выбирая добавки, тщательно продумайте свой рацион: выберите качественный, биодоступный продукт из проверенной линейки и всегда предварительно проконсультируйтесь с врачом.

За ваше благополучие!

Ссылки и дополнительное обучение

Юсефзаде, М.Дж. и др. (2018). Фисетин — сенотерапевтический препарат, улучшающий самочувствие и продолжительность жизни.. EBioMedicine, 36, 18-28.
Махер, П. (2018). Модуляция ряда путей, участвующих в поддержании нейронной активности в процессе старения, фисетином. Гены и диета, 13, 19.
Сундаррадж, Ок., и др. (2018). Оценка химиотерапевтического потенциала фисетина: данные in vitro. Биомедицина и фармакотерапия, 97, 928-940.
Хан, Н. и др. (2013). Фисетин: диетический антиоксидант для улучшения самочувствия. Антиоксиданты и окислительно-восстановительная сигнализация, 19(2), 151–162.
Национальный институт старения. (nd). Сенолитики: новый рубеж в анализе старения. Получено из nia.nih.gov