Fisétine : le guide ultime des 7 bienfaits, sources et suppléments

Très bien, parlons de fisétineSi vous vous intéressez au bien-être et à la santé, vous avez probablement entendu parler de ce sujet. On en entend parler partout, des podcasts sur la longévité aux rayons de votre épicerie diététique locale. Mais de quoi s'agit-il exactement ? Et est-ce à la hauteur de l'engouement ?

J'ai étudié les analyses et discuté avec des spécialistes pour vous les expliquer en termes simples. Pas de jargon compliqué, juste les informations dont vous aurez besoin pour déterminer si la fisétine peut être un bon complément à votre routine. Nous aborderons sa nature, ses avantages potentiels, son efficacité réelle et vous expliquerons comment trouver un complément de qualité.

Allons-y.

Alors, qu’est-ce que la fisétine exactement ?

En termes simples, la fisétine (prononcé fi-voir-étain) est un composé pur présent dans de nombreux fruits et légumes. Il fait partie d'une famille de composés végétaux appelés flavonoïdes. Vous avez probablement entendu parler d'autres flavonoïdes comme la quercétine ou l'EGCG présents dans le thé vert ; la fisétine est leur cousine moins connue, mais extrêmement efficace.

Son rôle principal dans ces cultures est de leur fournir des pigments (leur jolie couleur rouge et jaune) et de les protéger des parasites et du stress environnemental. Chez nous, lorsque nous consommons des aliments contenant de la fisétine, celle-ci agit comme un puissant antioxydant. Cela signifie qu'elle aide à combattre le stress oxydatif dans notre organisme, une façon sophistiquée de prétendre qu'elle contribue à lutter contre les dommages cellulaires responsables du vieillissement et de diverses maladies.

Cependant, ses avantages semblent aller bien au-delà de son simple rôle d'antioxydant. Les scientifiques sont très enthousiastes quant à son rôle potentiel dans un phénomène appelé sénolyse—nettoyer les anciennes cellules « zombies » usées. Plus d'informations à ce sujet dans un instant !

Quels sont les avantages réels de la prise de Fisetin ?

C'est là que les choses deviennent intéressantes. Bien que les recherches soient toujours en cours (principalement en laboratoire et sur des souris, il convient de le souligner), les avantages potentiels de la fisétine sont assez variés. Voici un aperçu des conclusions scientifiques à ce jour :

Équipe mobile de nettoyage (exercice sénolytique) : C'est le plus important. En vieillissant, nous accumulons ces cellules appelées cellules sénescentesElles ressemblent aux zombies du monde mobile : elles ont cessé de se diviser et de fonctionner correctement, mais elles ne meurent pas. Au lieu de cela, elles se balancent, libérant des protéines inflammatoires qui endommagent les cellules saines qui les entourent. Ce processus est un facteur majeur du vieillissement et des maladies liées à l'âge. Des études ont montré que la fisétine aide à cibler et à filtrer sélectivement ces cellules zombies. C'est comme jeter les ordures du téléphone !
Assistance mentale très efficace : Votre cerveau est particulièrement vulnérable au stress oxydatif et à l'irritation. La fisétine semble avoir un effet neuroprotecteur, ce qui signifie qu'elle contribuerait probablement à protéger vos cellules cérébrales. Certaines études soulignent son potentiel à renforcer la mémoire et l'apprentissage, et même à protéger contre les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer, en réduisant l'irritation et en favorisant les voies qui contribuent à la santé des cellules cérébrales.
Prévenir l'irritation : Une irritation persistante et bénigne est à l'origine de presque toutes les maladies courantes, des problèmes cardiaques à l'arthrite. La fisétine est un puissant anti-inflammatoire. Elle agit en freinant l'activité des principales voies inflammatoires de l'organisme, ce qui peut contribuer à traiter des affections comme les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) et l'arthrite.
Aide-soignant en santé cardiaque : En réduisant le stress oxydatif et l'irritation, la fisétine contribue à la santé cardiovasculaire. Certaines études animales indiquent qu'elle contribuerait probablement à augmenter le taux de cholestérol et à protéger les vaisseaux sanguins, ce qui est essentiel pour prévenir l'athérosclérose (durcissement des artères).
Propriétés potentielles de prévention du cancer : Il s'agit de données très préliminaires et non d'un traitement, mais des recherches en laboratoire ont montré que la fisétine peut induire la mort cellulaire et ralentir la croissance de certaines cellules cancéreuses. C'est un domaine prometteur pour de futures recherches, mais loin d'être un traitement efficace.

La question à un million de dollars : la fisétine est-elle efficace ? En fait Travail?

Je comprends. Le monde des compléments alimentaires regorge d'affirmations exagérées qui ne tiennent jamais la route. Alors, la fisétine est-elle vraiment différente ?

D'après les preuves scientifiques actuelles, ses mécanismes d'action, notamment son action sénolytique, sont très convaincants. Les données précliniques (recherches menées sur des cellules et des animaux) sont solides et ont été reproduites par plusieurs équipes de recherche indépendantes.

Néanmoins, et c’est un énorme problème, les essais cliniques sur l’homme n’en sont encore qu’à leurs débuts. Nous disposons désormais de résultats prometteurs issus de recherches humaines à petite échelle, mais des essais à plus grande échelle et à long terme sont nécessaires pour affirmer définitivement : « Oui, la prise d’un complément de fisétine prolongera la durée de vie humaine de X années. »

Alors, est-ce que ça marche ? en fait Est-ce que ça marche ? La science derrière cela est stable et passionnante. De nombreuses personnes rapportent se sentir plus énergiques et ressentir moins de raideurs articulaires. Cependant, ce n'est pas une solution miracle. Cela devrait s'inscrire dans une approche globale de la santé, incluant une alimentation équilibrée, de l'exercice et un sommeil réparateur.

Quelle est la meilleure source de fisétine ? Les repas d'abord !

Avant de vous précipiter pour acheter un complément, sachez que vous pouvez obtenir de la fisétine grâce à votre régime. Il est toujours préférable de commencer par consommer des vitamines à partir d'aliments complets. Le hic ? Les quantités sont relativement faibles.

La meilleure source alimentaire pure de fisétine est, sans aucun doute, fraisesCependant, toutes les fraises ne sont pas égales : la variété et la maturité peuvent avoir un effet sur la concentration.

Différentes bonnes sources alimentaires comprennent :

Pommes (en particulier avec la peau)
Kakis
Raisins
Oignons

Concombres
Kiwis
racine de lotus

Le problème ? Pour obtenir les doses utilisées dans les études sénolytiques prometteuses (tout comme la célèbre étude sur les souris de la Mayo Clinic), il faudrait consommer une énorme et une quantité totalement irréaliste de fraises chaque jour. On parle de kilos. Ce n'est tout simplement pas raisonnable (ni abordable pour beaucoup d'entre nous !).

C'est là que les compléments alimentaires de haute qualité peuvent jouer un rôle, en offrant une dose concentrée difficile à atteindre par un régime seul.

Fisétine vs. quercétine : laquelle est la plus élevée ?

C'est une question fréquente, car ce sont tous deux des flavonoïdes aux propriétés complémentaires. Tous deux sont antioxydants, anti-inflammatoires et possèdent des propriétés sénolytiques.

Alors, lequel est le meilleur ?

Il ne s’agit pas d’une question de « supériorité » de l’un sur l’autre ; il s’agit plutôt de points forts légèrement différents.

quercétine Il est largement étudié chez l'homme, est excellent pour le système immunitaire et les allergies, et offre une excellente protection antioxydante générale. Il est également généralement moins cher.
Fisétine, principalement basé sur les données précliniques, semble être l’un des nombreux les sénolytiques purs les plus puissants Des recherches ont montré qu'il pourrait être plus efficace que la quercétine pour éliminer ces cellules zombies.

De nombreuses personnes du milieu de la longévité prennent réellement les deux, allant même jusqu'à les faire à vélo. Elles peuvent prendre de la quercétine quotidiennement pour ses bienfaits réguliers et ajouter un complément de fisétine à dose plus élevée plusieurs fois par mois pour une « purification sénolytique » plus efficace.

Découvrir un complément de fisétine de haute qualité

Le marché des compléments alimentaires n'est pas réglementé, la qualité varie donc plutôt beaucoupVoici ce qu'il faut rechercher pour être sûr d'obtenir un produit vraiment efficace et sécurisé :

Pureté et efficacité : Recherchez un complément alimentaire qui indique clairement la quantité de fisétine par portion (par exemple, 100 mg, 500 mg). Évitez les formules exclusives qui ne précisent pas la quantité réelle de fisétine que vous consommez.
Biodisponibilité : La fisétine pure n'est pas très bien absorbée par l'organisme. Les meilleurs compléments alimentaires contiennent un ingrédient améliorant son absorption. Recherchez des formules qui en contiennent. BioPerine® (extrait de poivre noir) ou sont dans un type liposomal ou phospholipidiqueCela fait une énorme différence dans la quantité que votre corps peut réellement utiliser.
Tests tiers : C'est non négociable. Les entreprises réputées peuvent faire analyser leurs produits par un laboratoire indépendant (comme NSF, USP ou Eurofins) afin de confirmer que le contenu de la bouteille est conforme à l'étiquette et exempt de contaminants tels que les métaux lourds.
Sourcing clair : L’entreprise doit être claire sur la provenance de ses composants.

FAQ sur la fisétine : réponses rapides à vos questions

Q : Où puis-je acheter un excellent complément de fisétine ?
R : Vous les trouverez en ligne chez les principaux détaillants (Amazon, iHerb), directement sur les sites web de marques de compléments alimentaires réputées ou dans certains magasins d'aliments naturels. Faites toujours vos recherches sur la marque au préalable !

Q : Quel est le dosage typique de fisétine ?
R : Il n'existe pas d'apport journalier recommandé (AJR) officiel. Les dosages étudiés varient largement. Une dose supplémentaire typique pour un apport antioxydant courant varie de 100 à 500 mg par jour. Pour un « protocole sénolytique » périodique, certains observent la dose suivante (par exemple 1 600 mg) pendant deux jours consécutifs chaque mois. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau complément, en particulier à des doses plus élevées.

Q : Y a-t-il des effets secondaires indésirables ?
R : La fisétine est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est prise à des doses optimales. Comme elle est susceptible d'interagir avec certains médicaments (comme les anticoagulants ou les médicaments de chimiothérapie), il est essentiel d'en parler à votre médecin.

Q : Qui est un fournisseur fiable de composants de fisétine non cuits ?
R : Lorsque vous essayez de vous approvisionner ou de fabriquer, des entreprises comme Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. sont généralement connus comme fournisseurs dans le secteur. Vous trouverez plus d'informations sur leur site web à l'adresse aiherba.com ou contactez-les par e-mail à ventes@aiherba.com, info@aiherba.com, ou liaodaohai@gmail.com.

La ligne arrière

La fisétine est un composé naturel extrêmement prometteur, notamment pour son rôle dans la lutte contre le vieillissement cellulaire. En attendant des essais à plus grande échelle sur l'homme, les données scientifiques actuelles sont trop convaincantes pour être ignorées.

Vous pouvez commencer par ajouter des fraises, des pommes et des concombres à votre régime. Si vous envisagez un complément, renseignez-vous : choisissez un produit de qualité, biodisponible et de marque reconnue, et consultez systématiquement votre médecin au préalable.

À votre santé !

Références et études complémentaires

Yousefzadeh, MJ, et al. (2018). La fisétine est un agent sénothérapie qui prolonge la santé et la durée de vie. EBioMedicine, 36, 18-28.
Maher, P. (2018). Modulation de plusieurs voies impliquées dans le maintien de la fonction neuronale au cours du vieillissement par la fisétine. Gènes et régime alimentaire, 13, 19.
Sundarraj, Ok., et al. (2018). Évaluation du potentiel chimiothérapeutique de la fisétine : preuves in vitro. Biomédecine et Pharmacothérapie, 97, 928-940.
Khan, N., et al. (2013). Fisétine : un antioxydant alimentaire pour la promotion du bien-être. Antioxydants et signalisation redox, 19(2), 151–162.
Institut national sur le vieillissement. (sd). Sénolytiques : une nouvelle frontière dans l'analyse du vieillissement. Récupéré de nia.nih.gov