Equol desbloqueado: 7 cosas que debes saber sobre este potente auxiliar para la menopausia

Seamos sinceras, afrontar la menopausia puede ser como resolver un rompecabezas complejo. Justo cuando crees haber encontrado la pieza que encaja, como la terapia hormonal sustitutiva (THS), surgen nuevas preguntas o inquietudes. ¿Y si existiera un compuesto natural que pudiera atacar específicamente algunos de los síntomas más persistentes, como los sofocos, sin los mismos riesgos? Equol.

Si es la primera vez que oyes hablar de esto, no estás sola. En el mundo del bienestar femenino, está causando sensación. Así que, vamos a analizarlo juntas. Exploraremos qué es el equol, para qué sirve y si podría ser la pieza que le falta a tu rutina de bienestar.

1. ¿Qué es exactamente el equol? (Y no, no es un estrógeno).

Para empezar, aclaremos nuestras definiciones.

¿Qué es equol? El equol es un compuesto que pertenece a una categoría de nutrientes llamados isoflavonas. Pero aquí viene lo fascinante: el cuerpo no obtiene el equol directamente de los alimentos. En cambio, se produce en el intestino cuando ciertas bacterias metabolizan (o descomponen) otra isoflavona llamada equol. daidzeína, que se encuentra en la soja y otras legumbres.

Imagínalo así: consumes alimentos de soja que contienen daidzeína. Si tienes la microbiota intestinal adecuada (las bacterias específicas), estas se encargan de convertir la daidzeína en equol. Este proceso hace que el equol sea un compuesto mucho más potente y bioactivo que su precursor.

¿Es el equol un estrógeno? Esta es una distinción crucial. Equol es no un estrógeno. Es lo que se conoce como un fitoestrógeno—un compuesto de origen vegetal que puede imitar Sus efectos son similares a los del estrógeno en el cuerpo, pero de forma mucho más leve. Su principal ventaja radica en su capacidad para unirse a los mismos receptores que el estrógeno. En concreto, tiene una gran afinidad por el receptor beta de estrógeno, que participa en la regulación de la salud ósea, la función cerebral y el sistema cardiovascular, e impide que el estrógeno humano, más potente y a veces problemático, sobreestimule los tejidos.

Gracias a esta acción selectiva, puede proporcionar los beneficios del estrógeno donde más se necesita (como en los huesos) sin sobreestimular tejidos donde no se desea (como las mamas o el endometrio). Por eso a menudo se le llama un Modulador selectivo del receptor de estrógeno natural (SERM).

2. ¿Para qué sirve Equol? Los beneficios potenciales

Entonces, ¿a qué se debe tanto revuelo? La investigación, en particular sobre... S-equinol Esta forma (el tipo más activo y beneficioso) señala varios beneficios clave:

Reducción de los sofocos y sudores nocturnos de la menopausia: Este es su principal beneficio. Numerosos estudios han demostrado que los suplementos de S-equol pueden reducir significativamente la frecuencia y la intensidad de los sofocos, a menudo en tan solo unas semanas. Esto se debe a que ayuda a estabilizar el centro de control de la temperatura corporal en el cerebro, que se ve afectado por la disminución de los niveles de estrógeno.
Favoreciendo la salud de la piel: La disminución de estrógenos provoca que la piel se vuelva más fina y seca, además de una pérdida de colágeno. Se ha demostrado que el S-equol mejora la elasticidad, la firmeza y la hidratación de la piel, ayudando a combatir esas molestas arrugas que parecen aparecer de la noche a la mañana durante la perimenopausia.
Promoción de la salud ósea: Al imitar levemente los efectos protectores de los estrógenos sobre los huesos, el equol puede ayudar a ralentizar la pérdida ósea (osteoporosis) que se acelera después de la menopausia.
Apoyo a la salud del corazón y del cerebro: Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, combinadas con su acción sobre los receptores de estrógeno, pueden contribuir a la salud cardiovascular y cognitiva, aunque se están realizando más investigaciones.

3. El problema del productor: ¿Por qué no todos pueden producir Equal?

Aquí está el truco: solo sobre 30-50% de personas (Con mayor frecuencia en poblaciones asiáticas) poseen las bacterias intestinales específicas necesarias para producir equol a partir de la soja. Esto significa que si consumes mucha soja pero no tienes estas bacterias, te estás perdiendo los beneficios del equol, una vez transformado.

Tu capacidad para producir equol no se ve realmente influenciada por la dieta en la edad adulta; se determina principalmente durante la infancia y la niñez temprana. ¿La buena noticia? No necesitas ser un "productor" para beneficiarte. Puedes prescindir por completo de tu microbiota intestinal tomando un suplemento directo. suplemento de S-equol.

4. ¿Qué alimentos son ricos en equol?

Técnicamente, ningún alimento es alto en el propio equol. Sin embargo, puedes comer alimentos ricos en el precursor a equol: daidzeína. Consumir en abundancia estos alimentos proporciona a las bacterias intestinales la materia prima que necesitan para potencialmente Producir equol (si se tienen los microbios adecuados).

Entre los principales alimentos ricos en daidzeína se incluyen:

Soja (edamame): Su fuente más rica. Disfrútelos al vapor con una pizca de sal marina.
Tofu y tempeh: Fuentes de proteínas versátiles que se pueden utilizar en todo tipo de platos, desde salteados hasta revueltos.
Miso: Pasta de soja fermentada que se utiliza en sopas y marinadas.
Leche de soja: Elige variedades sin azúcar.
Otras legumbres: Si bien la soja es la reina, los garbanzos, las habas y los cacahuetes también contienen cantidades menores.

5. Abordando sus principales preocupaciones: Aumento de peso y efectos secundarios

¿El S-equol provoca aumento de peso?
Las investigaciones y estudios clínicos actuales sobre los suplementos de S-equol han No se ha demostrado que el aumento de peso sea un efecto secundario común.. De hecho, al ayudar a equilibrar las fluctuaciones hormonales y reducir los sudores nocturnos (lo que favorece un mejor descanso), podría contribuir indirectamente a un metabolismo más saludable y al control del peso. Siempre es importante mantener una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio.

¿Qué hay de los efectos secundarios? ¿Tiene Equelle efectos secundarios?
Equelle Es una marca reconocida de suplemento de S-equol. En general, el S-equol se considera muy bien tolerado porque no es una sustancia química sintética externa; es un compuesto que el cuerpo produciría de forma natural.

Los efectos secundarios notificados suelen ser leves y poco frecuentes, y pueden incluir:

Ligeras molestias digestivas (por ejemplo, hinchazón, gases) mientras tu organismo se adapta.
Dolores de cabeza leves.
Como con cualquier suplemento, es fundamental hablar con su médico antes de comenzar, especialmente si tiene antecedentes de afecciones sensibles a las hormonas o si está tomando algún medicamento.

6. ¿Cuál es el mejor suplemento para la menopausia? ¿Es un suplemento de Equol adecuado para usted?

El suplemento “ideal” es muy individual y depende de tus síntomas específicos, historial médico y objetivos. Sin embargo, para las mujeres que buscan una opción natural y no hormonal principalmente para los sofocos y la salud de la piel, un suplemento de S-equol es sin duda uno de los principales contendientes, respaldado por una sólida base científica.

Al buscar un suplemento de calidad, asegúrese de que contenga S-equinol específicamente, ya que esta es la forma bioactiva. Marcas como Equelle han realizado importantes investigaciones clínicas sobre su formulación específica.

¿Dónde puedo comprarlo?
Los suplementos de S-equol son cada vez más accesibles. Puedes encontrarlos:

En línea: Grandes minoristas como Amazonas a menudo las llevan consigo.
En tiendas: Revisa las tiendas de alimentos naturales, las farmacias y los principales supermercados, en la sección de vitaminas.
A nivel mundial: Buscar “Suplemento de equol en Australia,” “Suplemento de equol en el Reino Unido," o "”Suplemento de equol en Canadá”para encontrar proveedores específicos de la región.

Para quienes estén interesados en ingredientes a granel o crudos, existen empresas como Tecnología de inversión Shaanxi Zhonghong Co., Ltd. Son proveedores conocidos. Puede encontrar más información en su sitio web. aiherba.com o bien, póngase en contacto con ellos por correo electrónico a la siguiente dirección: ventas@aiherba.com, info@aiherba.com, o liaodaohai@gmail.com.

El resultado final

Equol, especialmente en su forma S-equol, es un compuesto natural prometedor y científicamente avalado para el manejo de los síntomas de la menopausia. Ofrece un enfoque único y específico al actuar en armonía con los propios sistemas del cuerpo, en lugar de saturarlo con hormonas externas.

Si sufres de sofocos y buscas una opción natural y eficaz, sin duda vale la pena consultarlo con tu médico. Podría ser la clave para aliviar el calor y sentirte mejor durante esta etapa de la vida.

Referencias:

Aso T. et al. (2012). Un suplemento natural de S-equol alivia los sofocos y otros síntomas de la menopausia. Revista de salud de la mujer.
Usui T. et al. (2013). Evidencia clínica de los efectos del S-equol sobre los síntomas de la menopausia. Revista de Nutrición.
Ishiwata N. et al. (2009). Nuevo suplemento de Equol para aliviar los síntomas de la menopausia: ensayo aleatorizado controlado con placebo en mujeres japonesas. Menopausia.
Setchell KDR y Clerici C. (2010). Equol: Historia, química y formación. La Revista de Nutrición.