Urolithin A: "Anti-aging rubin" i granatæbler – en omfattende guide

Inden for ever – evolving panorama of anti – at blive gammel analyse og ren velvære kosttilskud, Urolithin A (UA) has emerged as a enestående compound. Derived from the metabolism of ellagitannins or ellagic acid (EA) in fruits like pomegranates, strawberries, and nuts by særlig tarm microorganisms, Urolithin A has been making waves inden for scientific and velvære communities alike.

The Journey of Urolithin A: From Discovery to Application

Urolithin A was first fundet in 2005, dog det was not till 2016 when a groundbreaking undersøge inden for high – tier medical journal Natur Lægemidler virkelig introduced it into the highlightDette undersøge revealed that Urolithin A magt forlænge the lifespan of nematodes by 45% and forbedre the endurance of mice by 57%. Since then, its anti – at blive gammel resultater have been verified in et antal species, sammen med Drosophila, mice, killifish, and mennesker, viser fordele for varieret organs and metoder such because the tarm, muskelvæv, sind, joints, and immune system.

The Multifaceted Velvære Benefits of Urolithin A

1. Anti – Aldring and Longevity

Urolithin A er den primære ren anti – at blive gammel substance anerkendt by the scientific gruppe at annoncere mitophagy. Mitophagy is a løbet af stedet celler filter out their “junk” and recycle nyttig dele, preserving cells in a youthful state. By activating this løbet af, Urolithin A med succes slows down the at blive gammel løbet af på mobil gradDet desuden has antioxidant and anti – inflammatory properties. It prompts the Nrf2 antioxidant pathway and inhibits the NF – κB inflammatory pathway, enhancing the cell’s self – beskyttelse mechanism and sænkning oxidativ skade og irritation, der er hoved drivers of at blive gammel.

2. Muscle Velvære og Effektivitet

For athletes and the alderen alike, Urolithin A giver vigtig fordele for muskler velvære. It might probably decelerere age – tilknyttet muscle loss and forbedre muskel energi og tog effektivitet. In a videnskabelig trial involving 88 center – aged Canadians (aged 40 – 64), emner who took 500mg or 1000mg of Urolithin A kosttilskud hver dag for 4 months dygtig en 12% forbedre i muskler energiDette forbedring i muskler udføre was achieved even with fælles, recurring tog, indicating that Urolithin A can virkelig forbedre fysisk vitalitet.

3. Cognitive Udføre and Neuroprotection

Urolithin A udfører en vital position i forsvare de sind from oxidative stress and neuroinflammation. It might probably skære tilbage the secretion of oxidative stress and neuroinflammatory komponenter, tjener til to withstand nerve degeneration and lidelser induced by stress and at blive gammel. Analyse har bevist that it has potential beskytte resultater mod neurodegenerativ lidelser minder om Alzheimer’s and Parkinson’s. For eksempel, ellagic acid, a precursor of Urolithin A, has been opdaget to alleviate perioperative neurocognitive problemer, hippocampal oxidative stress, and neuroinflammation in aged mice by restoring IGF – 1 signaling.

4. Weight Administration og Tarm Velvære

Urolithin A can induce the activation of brown fedtstoffer, which boosts metabolism, and promote the conversion of white fedtstoffer into brown fedtstoffer. This helps forebygge fedtstoffer accumulation anlagt af improper forbrugende habits and improves mobil lipid metabolism. A human videnskabelig trial opdaget at inklusive California strawberry powder, velhavende in Urolithin A precursors, to the vægttabsplan af sund emner led to vigtig vægttab og a rise i nyttig tarm mikrobiota relateret til longevity. In Japan, Urolithin A and its metabolic precursors are omfattende brugt i praktisk måltider og velvære varer, making it a star ingredient inden for weight – loss market.

5. Porer og hud Velvære and Anti – Wrinkle Resultater

Hvorvidt eller ej udnyttet topically or taken orally, Urolithin A fordele de porer og hud. In a undersøge, a 1% Urolithin A – containing skincare product betydeligt improved wrinkles in simpelthen two weeks and guarded de porer og hud from UV skadeDet desuden forhøjet de indholdsmateriale af sortere jeg and kind III collagen inden for porer og hud og formindsket porer og hud irritation. Orally, Urolithin A can forebygge glycation, which causes porer og hud at blive gammel skilte minder om yellowing, dullness, sagging, and wrinkles.

6. Bone Velvære og Smerte Reduktion

For osteoarthritis de lidende, Urolithin A er en recreation – changer. It might probably betydeligt forbedre the mitochondrial respiration and autophagy udføre of knee joint chondrocytes, sænkning cartilage degeneration and synovial irritation og lindrende led smerteSiden there may be i øjeblikket no radical middel for osteoarthritis, Urolithin A giver new hope for de lidende affected by denne situation.

The way to Komplement Urolithin A: Måltider vs. Kosttilskud

Urolithin A er ikke lige strøm i måltider imidlertid is produced ved hjælp af the metabolism of its precursors by tarm microbiota. Måltider velhavende in Urolithin A precursors, minder om pomegranates, walnuts, and strawberries, are good sources. Ikke desto mindre, relying solely on dietary forbrug has limitations. Medicinsk information afslører at udelukkende 40% af individer can convert ellagitannins in måltider into Urolithin A, and justeringer i tarm mikrobiota som følge af at blive gammel ekstra skære tilbage this conversion oplade. Desuden, when the hver dag forbrug er lower than 500mg, resultaterne på tog effektivitet and mitochondrial udføre er virtually negligible.

På grund af denne kendsgerning, direct supplementation with Urolithin A is a ekstra miljøvenlig og hurtig option to erhverve dens fordele. The security of Urolithin A has been supported by en hel del toxicological forskning, and it has been designated as a “som regel anerkendt som beskyttet” dietary additive by the US FDA. Analyse suggests {that a} hver dag dose of 500mg – 1000mg for center – aged and alderen folkens has no critical uønskede virkninger, og vigtig velvære forbedringer kunne være felt after 4 months of stabil bruge.

The Market Scenario og Dependable Valg

The marketplace for Urolithin A kosttilskud er i øjeblikket -en combined bag. A undersøge by the Landsdækkende Kollegium of Singapore’s Midt for Sund Lang levetid opdaget that the measured indholdsmateriale of Urolithin A in 5 moderigtig kosttilskud på markedet gjorde ikke match the label claims. Inden for home market, Urolithin A varer are scarce. Some varer labeled as “pomegranate extracts” kunne ikke virkelig nuværende Urolithin A, and compound kosttilskud are sometimes costly.

Ikke desto mindre, there are pålidelig valg. For eksempel, TimeSample’s Urolithin A supplement er produced from overdreven – høj kvalitet ukogt forsyninger, med hver pille containing 500mg of Urolithin A. Priced moderat, det giver a multi – dimensional and komplet ekspertise, salg vitalitet metabolism, optimizing nutrient utilization, supporting bone and muscle velvære, og forbedring porer og hud situation.

In conclusion, Urolithin A is en stærk compound with en række af velvære fordele. Når udvælgelse a Urolithin A supplement, it is very important do thorough analyse og vælge pålidelig varerSom analyse on Urolithin A continues to progress, vi vil anticipate much more spændende discoveries about its potential sooner or later.

Article Index

[1] González-Barrio, R., Borges, G., Mullen, W., & Crozier, A. (2010). Bioavailability of Anthocyanins and Ellagitannins Following Consumption of Raspberries by Sund Mennesker og Topics with an Ileostomy. Journal of Agricultural and Måltider Chemistry, 58(7), 3933-3939. doi:10.1021/jf100315d

[2] Chen, F., Lu, Okay., Bai, N., Hao, Y., Wang, H., Zhao, X., & Yue, F. (2024). Oral administration of ellagic acid mitigates perioperative neurocognitive problemer, hippocampal oxidative stress, and neuroinflammation in aged mice by restoring IGF-1 signaling. Scientific Anmeldelser, 14(1), 2509. doi:10.1038/s41598-024-53127-8

[3] Ryu, D., Mouchiroud, L., Andreux, P. A., Katsyuba, E., Moullan, N., Nicolet-dit-Félix, A. A., . . . Auwerx, J. (2016). Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and vil stige muskel udføre in rodents. Nature Lægemidler, 22(8), 879-888. doi:10.1038/nm.4132

[4] D’Amico, D., Andreux, P. A., Valdés, P., Singh, A., Rinsch, C., & Auwerx, J. (2021). Affect of the Natural Compound Urolithin A on Velvære, Sygdom, og Aldring. Træk in Molecular Lægemidler, 27(7), 687-699. doi:10.1016/j.molmed.2021.04.009

[5] Xia, B., Shi, X. C., Xie, B. C., Zhu, M. Q., Chen, Y., Chu, X. Y., . . . Wu, J. W. (2020). Urolithin A exerts antiobesity resultater ved hjælp af enhancing adipose tissue thermogenesis in mice. PLOS Biology, 18(3), e3000688. doi:10.1371/journal.pbio.3000688

[6] Ezzat-Zadeh, Z., Henning, S. M., Yang, J., Woo, S. L., Lee, R.-P., Huang, J., . . . Li, Z. (2021). California strawberry consumption forhøjet the abundance of tarm microorganisms tilknyttet to lean fysik vægt, velvære and longevity in sund emner. Kost Analyse, 85, 60-70. doi:https://doi.org/10.1016/j.nutres.2020.12.006

[7] Singh, A., D’Amico, D., Andreux, P. A., Fouassier, A. M., Blanco-Bose, W., Evans, M., . . . Rinsch, C. (2022). Urolithin A improves muscle energi, tog effektivitet, and biomarkers of mitochondrial velvære in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Anmeldelser Lægemidler, 3(5), 100633. doi:https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100633

[8] D’Amico, D., Fouassier, A. M., Faitg, J., Hennighausen, N., Brandt, M., Konstantopoulos, D., . . . Singh, A. (2023). Topical software of Urolithin A slows intrinsic porer og hud at blive gammel and protects from UVB-mediated photodamage: Findings from Randomized Medicinsk Trials. medRxiv, 2023.2006.2016.23291378. doi:10.1101/2023.06.16.23291378

[9] D’Amico, D., Olmer, M., Fouassier, A. M., Valdés, P., Andreux, P. A., Rinsch, C., & Lotz, M. (2022). Urolithin A improves mitochondrial velvære, reduces cartilage degeneration, and alleviates smerte in osteoarthritis. Aldring Cell, 21(8), e13662. doi:https://doi.org/10.1111/acel.13662

[10] Singh, A., D’Amico, D., Andreux, P. A., Dunngalvin, G., Kern, T., Blanco-Bose, W., . . . Rinsch, C. (2022). Direct supplementation with Urolithin A overcomes limitations of dietary reklame og tarm microbiome variability in sund adults at indse konstant intervaller hele vejen igennem de indbyggere. European Journal of Medicinsk Kost, 76(2), 297-308. doi:10.1038/s41430-021-00950-1