Melatonin

Melatonin: Rheolydd Cwsg Natur | Canllaw wedi'i Gefnogi gan Wyddoniaeth a Chynhwysion Premiwm

1. Beth yw Melatonin?

Mae melatonin (Rhif CAS 73-31-4) yn hormon indoleamin endogenaidd sy'n cael ei syntheseiddio a'i ysgarthu'n bennaf gan y chwarren pineal yn yr ymennydd. Mae ei gynhyrchiad wedi'i gysylltu'n gynhenid â'r rhythm circadian, wedi'i ddylanwadu'n fawr gan gylchoedd golau-tywyllwch. Yn aml yn cael ei alw'n "hormon y tywyllwch," mae lefelau melatonin yn codi'n naturiol gyda'r nos, gan signalu i'r corff ei bod hi'n amser paratoi ar gyfer cysgu, ac yn gostwng yn y bore gydag amlygiad i olau. Y tu hwnt i'w rôl ganolog wrth reoleiddio'r cylch cysgu-deffro, mae melatonin yn gweithredu fel gwrthocsidydd cryf ac yn arddangos priodweddau imiwno-fodiwlaidd. Ei fformiwla foleciwlaidd yw C₁₃H₁₆N₂O₂, gyda phwysau moleciwlaidd o 232.28 g/mol a rhif EINECS o 200-797-7.

2. Ffynhonnell y Cynnyrch a Phriodweddau Cemegol

• Ffynhonnell: Er ei fod yn cael ei gynhyrchu'n naturiol mewn bodau dynol ac anifeiliaid, mae melatonin masnachol fel arfer yn cael ei syntheseiddio. Mae melatonin synthetig purdeb uchel yn union yr un fath o ran strwythur moleciwlaidd â'r hormon endogenaidd.

• Priodweddau Cemegol:

  • Rhif CAS: 73-31-4

  • Fformiwla Foleciwlaidd: C₁₃H₁₆N₂O₂

  • Pwysau Moleciwlaidd: 232.28 g/mol

  • EINECS: 200-797-7

  • Ymddangosiad: Powdr crisialog gwyn neu ychydig yn felyn.

  • Hydoddedd: Prin hydawdd mewn dŵr; hydawdd mewn ethanol, methanol, a DMSO; hydawdd mewn toddiannau alcalïaidd.

  • Pwynt Toddi: Tua 116-120 °C.

  • Sefydlogrwydd: Yn sensitif i olau, gwres ac asiantau ocsideiddio. Angen ei storio mewn amodau oer a thywyll.

    

3. Dewis yr Atodiad Melatonin Gorau: Ystyriaethau Allweddol

Mae dewis atchwanegiad melatonin gorau posibl yn gofyn am graffu y tu hwnt i labelu sylfaenol. Mae ansawdd premiwm yn dibynnu ar wyddoniaeth drylwyr a rhagoriaeth gweithgynhyrchu.

• Cynhwysyn Craidd: Melatonin synthetig wedi'i buro'n fawr (purdeb ≥99%).

• Effeithiolrwydd a Chydymffurfiaeth:

  • Dechrau Cwsg ac Ansawdd: Wedi'i ddangos yn glinigol i leihau oedi cwsg (amser i syrthio i gysgu) a gwella ansawdd cwsg goddrychol, yn enwedig ar gyfer jet lag, anhwylder gwaith shifft, ac anhwylder cyfnod cwsg-deffro oedi (DSWPD) pan gaiff ei ddefnyddio'n briodol.

  • Gweithgaredd Gwrthocsidydd: Yn casglu radicalau rhydd ac yn cynyddu ensymau gwrthocsidiol endogenaidd (fel glwtathione peroxidase a superoxide dismutase).

  • Modiwleiddio Imiwnedd: Yn chwarae rhan wrth reoleiddio ymatebion imiwnedd, er bod cymwysiadau clinigol yn dal i esblygu.

  • Cydymffurfiaeth: Yn glynu'n llym at safonau fferyllol (USP, EP, CP) a rheoliadau diogelwch bwyd/FSSC 22000 perthnasol ar gyfer y defnydd bwriadedig (atchwanegiad dietegol, cynhwysyn fferyllol).

• Tarddiad a Chynhyrchu: Wedi'i gaffael a'i gynhyrchu o dan amodau cGMP (Arferion Gweithgynhyrchu Da cyfredol) llym, yn ddelfrydol gan gyfleusterau â galluoedd gradd fferyllol. Mae olrhain o'r deunydd crai i'r cynnyrch gorffenedig yn hanfodol.

• Defnydd:

  • Dos Nodweddiadol: Yn amrywio'n sylweddol yn seiliedig ar anghenion a phwrpas unigol. Yn aml, argymhellir dechrau'n isel (0.5mg – 1mg) 30-60 munud cyn mynd i'r gwely. Gellir addasu'r dos o dan arweiniad.

  • Pa mor hir mae'n para? Mae gan melatonin hanner oes gymharol fyr (30-60 munud), ond gall ei effeithiau ffisiolegol sy'n hyrwyddo cysgadrwydd bara am sawl awr. Mae fformwleiddiadau rhyddhau ar unwaith yn cyrraedd uchafbwynt o fewn 1 awr.

• Cynulleidfa Darged:

  • Oedolion sy'n profi anhunedd achlysurol, jet lag, neu amhariadau rhythm circadian ysgafn.

  • Gweithwyr sifftiau.

  • Unigolion â DSWPD (dan arweiniad meddygol).

  • Nodyn: Ni argymhellir fel arfer ar gyfer anhunedd cronig heb asesiad meddygol.

• Rhagofalon Hanfodol a Sgil-effeithiau:

  • Dechreuwch yn Isel, Ewch yn Araf: Osgowch ddosau uchel i ddechrau. Nid yw mwy o reidrwydd yn well a gall gynyddu'r risg o sgîl-effeithiau.

  • Mae amseru yn hanfodol: Cymerwch dim ond pan allwch chi neilltuo digon o amser (7-8 awr) i gysgu er mwyn osgoi cysgadrwydd y diwrnod canlynol.

  • Cysgadrwydd yn ystod y dydd: Y sgil-effaith fwyaf cyffredin, yn enwedig gyda dosau uwch neu amseru anghywir.

  • Cur pen/Pendro: Llai cyffredin, ond yn bosibl.

  • Breuddwydion/Henllefau Bywiog: Adroddwyd gan rai defnyddwyr.

  • Rhyngweithiadau Posibl: Gall ryngweithio â theneuwyr gwaed (warfarin), gwrthimiwnyddion, gwrthgonfylsiynau, rhai gwrthiselderau (SSRIs, MAOIs), meddyginiaethau pwysedd gwaed, a chaffein. Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau neu os oes gennych chi gyflyrau iechyd.

  • Gwrtharwyddion: Yn gyffredinol ni argymhellir yn ystod beichiogrwydd, bwydo ar y fron, ar gyfer unigolion â chlefydau hunanimiwn, neu nam difrifol ar yr afu/yr arennau heb oruchwyliaeth feddygol.

  • Faint o Melatonin yw Gormod? Er nad oes dos angheuol acíwt wedi'i ddiffinio'n gyffredinol, Yn gyffredinol, ystyrir bod dosau sy'n fwy na 10mg y dydd yn uchel ac yn cynyddu'r tebygolrwydd o sgîl-effeithiau sylweddol fel nam ar y diwrnod canlynol, amhariad hormonaidd, ac effeithiau posibl ar iechyd atgenhedlu. Nid yw diogelwch hirdymor dosau uchel wedi'i sefydlu'n dda. Mae goruchwyliaeth feddygol yn hanfodol ar gyfer dosau uwchlaw 5-10mg.

  • A yw Melatonin yn Gweithio? Ydy, ar gyfer problemau cwsg penodol sy'n gysylltiedig â rhythmau circadian fel jet lag, anhwylder gwaith sifftiau, a DSWPD, mae'r dystiolaeth yn gadarn. Ar gyfer anhunedd cyffredinol, mae'r dystiolaeth yn fwy cymysg; gall helpu gyda dechrau cwsg ond llai felly gyda chynnal cwsg. Mae effeithiolrwydd yn dibynnu'n fawr ar y dos a'r amseru cywir.

• Cymeriant Dyddiol: Nid oes Lwfans Deietegol Argymhelliedig (RDA) sefydledig. Mae'r dosau a ddefnyddir mewn ymchwil ac ar gyfer atchwanegiadau fel arfer yn amrywio o 0.5mg i 5mg bob dydd, a gymerir ychydig cyn mynd i'r gwely. Yn aml, mae dosau is yr un mor effeithiol neu'n fwy effeithiol na rhai uwch ar gyfer cychwyn cwsg.

4. Melatonin Premiwm Ffynhonnell: Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd.

Fel arloeswr blaenllaw mewn cyfansoddion bioactif, Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. yn dod â 28 mlynedd o arbenigedd i gynhyrchu cynhwysion melatonin purdeb uchel. Rydym yn gweithredu fel cwmni cwbl integredig menter uwch-dechnoleg, yn cwmpasu Ymchwil a Datblygu, arloesi cydweithredol, gweithgynhyrchu uwch, a dosbarthu byd-eang, gan arbenigo mewn cemeg, deunyddiau, a gwyddorau bywyd.

• Ffocws Craidd: Echdynnu, ynysu a phuro uwch gyfansoddion planhigion cryf a moleciwlau bioactif synthetig premiwm fel Melatonin.

• Ystod Cynnyrch: Yn cyflenwi cynhwysion premiwm ar draws sectorau amrywiol:

  • Detholion Planhigion Naturiol

  • Actifau Cosmetig

  • Canolraddau Nutraceutical a Fferyllol

  • Pigmentau Naturiol

  • Atchwanegiadau Deietegol

  • Ychwanegion Bwyd a Diod

  • Melysyddion Naturiol

• Manteision Cystadleuol:

  • Rhagoriaeth Wyddonol: Partneriaethau strategol gyda 5 prifysgol elitaidd meithrin ymchwil arloesol. Mae ein portffolio yn ymfalchïo 20+ o batentau perchnogol a mynediad i llyfrgell gyfansoddion unigryw yn fyd-eang.

  • Technoleg Arloesol: Cyflogi HPLC (Cromatograffeg Hylif Perfformiad Uchel), NMR (Spectrosgopeg Cyseiniant Magnetig Niwclear), ac eraill offeryniaeth ddadansoddol o'r radd flaenafEin hymrwymiad i mae purdeb yn rhagori ar safonau'r diwydiant erbyn 20%+, gan warantu cysondeb o swp i swp ac ansawdd eithriadol.

  • Cyrhaeddiad Byd-eang: Mae rhwydwaith rhyngwladol sefydledig yn gwasanaethu cleientiaid ar draws 80+ o wledydd yn Asia, Ewrop, a'r Amerig. Rydym yn rhagori wrth gyflawni atebion cynhwysion wedi'u haddasu wedi'i deilwra i anghenion penodol corfforaethau fferyllol rhyngwladol, sefydliadau ymchwil, a brandiau atchwanegiadau premiwm.

Manteision Melatonin ac Effaith Iechyd

Y tu hwnt i'w brif rôl wrth gydamseru'r cylch cwsg-deffro, mae ymchwil yn awgrymu bod melatonin yn cynnig manteision iechyd ehangach:

• Gwrthocsidydd Pwerus: Yn niwtraleiddio radicalau rhydd niweidiol ac yn hybu amddiffynfeydd gwrthocsidiol y corff ei hun, gan amddiffyn celloedd rhag difrod straen ocsideiddiol sy'n gysylltiedig â heneiddio a chlefydau cronig o bosibl.

• Cymorth i'r System Imiwnedd: Yn modiwleiddio swyddogaeth celloedd imiwnedd ac ymatebion llidiol, er bod angen astudiaeth bellach ar gymwysiadau clinigol.

• Niwroamddiffyniad Posibl: Wedi'i ymchwilio am ei rôl wrth amddiffyn celloedd niwronau, gyda pherthnasedd i gyflyrau fel clefyd Alzheimer a chlefyd Parkinson (ymchwil yn parhau).

• Rheoli Jet Lag: Yn lleihau symptomau'n effeithiol ac yn cyflymu addasu i barthau amser newydd.

• Cymorth Gwaith Shifft: Yn helpu i reoleiddio patrymau cysgu sy'n cael eu tarfu gan oriau gwaith anghonfensiynol.

Canllawiau Defnyddio Melatonin

• Dos: Dechreuwch gyda'r dos effeithiol isaf (fel arfer 0.5mg – 1mg). Cynyddwch yn raddol dim ond os oes angen, gan anaml fynd y tu hwnt i 5mg heb gyngor meddygol.

• Amseru: Cymryd 30-60 munud cyn yr amser gwely dymunolMae cysondeb yn allweddol ar gyfer cefnogi rhythm circadian.

• Amgylchedd: Gweinyddu mewn lleoliad golau isel a pharatoi ar gyfer cysgu yn syth wedyn.

• Hyd: Argymhellir yn gyffredinol ar gyfer defnydd tymor byr (ychydig wythnosau). Dylid trafod defnydd hirdymor gyda darparwr gofal iechyd.

Crynodeb o Ragofalon Melatonin

• Ymgynghorwch â Meddyg: Hanfodol cyn dechrau, yn enwedig gydag anhwylderau iechyd sylfaenol, beichiogrwydd/bwydo ar y fron, clefydau hunanimiwn, neu ddefnyddio meddyginiaeth (gweler rhyngweithiadau uchod).

• Osgowch Dosau Uchel: Mae >10mg yn cynyddu'r risgiau o sgîl-effeithiau yn sylweddol.

• Amseru: Hanfodol i atal cysgadrwydd y diwrnod canlynol.

• Gyrru/Peiriannau: Peidiwch â gweithredu o fewn 5 awr ar ôl cymryd melatonin.

• Plant: Defnyddiwch dan oruchwyliaeth pediatrig llym yn unig.

Manylebau Cynnyrch Melatonin (Gradd Premiwm Nodweddiadol)

Tystysgrif Dadansoddi (COA) – Manylebau Allweddol:

Nodyn: Gall manylebau amrywio ychydig yn seiliedig ar y cais terfynol (fferyllol, bwyd, atchwanegiadau) a gofynion cwsmeriaid. Darperir COA penodol i'r swp.

Proses Gynhyrchu Uwch

Mae ein synthesis melatonin yn defnyddio proses gemegol aml-gam, wedi'i rheoli'n dynn:

1. Synthesis Manwl gywir: Gan ddechrau o ragflaenwyr purdeb uchel, mae adweithiau'n digwydd o dan amodau rheoledig (tymheredd, pwysau, pH).

2. Puro Aml-Gam: Yn defnyddio technegau fel crisialu, cromatograffaeth (HPLC paratoadol), a hidlo i ynysu'r moleciwl targed a chael gwared ar amhureddau a thoddyddion gweddilliol.

3. Lyoffilio (Dewisol): Er mwyn gwella sefydlogrwydd, gall y cynnyrch terfynol gael ei sychu trwy rewi.

4. Rheolaethau Llym yn y Broses (IPC): Mae gwiriadau trylwyr ym mhob cam hanfodol yn sicrhau cysondeb proses ac ansawdd canolradd.

5. Puro Terfynol a Sychu: Yn cyflawni'r ffurf grisialog darged a'r cynnwys lleithder.

Senarios Cymhwyso Melatonin

• Atchwanegiadau Deietegol: Capsiwlau cymorth cysgu, tabledi, gummies, hylifau.

• Fferyllol: Cymhorthion cysgu presgripsiwn, triniaethau ar gyfer anhwylderau rhythm circadian.

• Bwydydd a Diodydd Swyddogaethol: Diodydd, bariau, neu gynhyrchion sy'n gwella cwsg (mae angen eu llunio'n ofalus er mwyn eu sefydlogi).

• Cymwysiadau Cosmetig: Wedi'i ymchwilio mewn fformwleiddiadau amserol am wrthocsidydd a buddion posibl i amddiffyn y croen.

Rheoli Ansawdd (QC) Trylwyr

Shaanxi Zhonghong gweithredu a system QC gynhwysfawr, aml-haenog wedi'i alinio ag egwyddorion cGMP ac ISO 9001. Mae hyn yn cwmpasu:

• Rhaglen Cyflenwyr Cymwys: Archwilio a phrofi trylwyr o'r holl ddeunyddiau crai.

• Dulliau Dilys: Mae pob gweithdrefn ddadansoddol (HPLC, GC-MS, ICP-MS, microbioleg) wedi'i dilysu'n llawn yn unol â chanllawiau ICH Q2(R1) i sicrhau cywirdeb, manylder, penodolrwydd, llinoledd, amrediad a chadernid.

• Astudiaethau Sefydlogrwydd: Mae rhaglenni sefydlogrwydd amser real a chyflym parhaus (ICH Q1A) yn pennu oes silff ac amodau storio.

• Monitro Amgylcheddol Llym: Amgylcheddau gweithgynhyrchu rheoledig gyda monitro aer gronynnol a microbaidd yn rheolaidd.

• Olrhain a Dogfennu: Mae cofnodion swp cyflawn yn darparu olrheinedd llawn o dderbyn deunydd crai i ryddhau cynnyrch gorffenedig. Mae systemau data electronig yn sicrhau uniondeb a chydymffurfiaeth (21 CFR Rhan 11 os yw'n berthnasol).

• Dilysu Annibynnol: Defnyddir profion trydydd parti ar gyfer paramedrau critigol neu ddilysu cwsmeriaid.

Pecynnu a Logisteg Byd-eang

• Pecynnu Cynradd: Mae deunyddiau gradd uchel yn sicrhau sefydlogrwydd: bagiau polyethylen dwbl y tu mewn drymiau HDPE gradd bwyd neu bagiau ffoil alwminiwm o dan fflysio nwy anadweithiol (nitrogen). Mae seliau gwrth-ymyrryd yn safonol.

• Pecynnu Eilaidd: Cartonau cadarn wedi'u cynllunio ar gyfer cludiant.

• Storio: -18°C (Tymor hir), 2-8°C (Tymor byr), neu dymheredd ystafell dan reolaeth (CRT 15-25°C) yn unol â data sefydlogrwydd, wedi'i amddiffyn rhag golau a lleithder.

• Logisteg Byd-eang: Arbenigedd mewn cludo rhyngwladol (DAP, FOB, CIF, ac ati), trin clirio tollau, a sicrhau uniondeb y gadwyn oer lle bo angen. Mae dogfennaeth gynhwysfawr (CoA, MSDS, Tystysgrif Tarddiad, Anfoneb Fasnachol, Rhestr Bacio) yn cyd-fynd â phob llwyth.

Effeithiolrwydd Iechyd, Ymchwil ac Arloesi

• Mecanwaith: Yn gweithredu'n bennaf trwy boeni Derbynyddion MT1 ac MT2 yn y niwclews suprachiasmatig (SCN – “cloc meistr” yr ymennydd) a meinweoedd ymylol, gan addasu signalau circadian a hyrwyddo cysgadrwydd. Mae ei gryfder sborion radical rhydd mae gweithgaredd yn digwydd yn annibynnol ar rwymo derbynnydd.

• Tystiolaeth Glinigol: Cryfaf ar gyfer anhwylderau rhythm circadian (jet lag, gwaith sifftiau, DSWPD). Mae tystiolaeth ar gyfer anhunedd cynradd yn fwy amrywiol. Mae effeithiau gwrthocsidiol/niwro-amddiffynnol yn addawol ond mae angen treialon dynol mwy arnynt.

• Arloesedd Diwydiant: Mae'r ffocws yn cynnwys nofel fformwleiddiadau rhyddhau parhaus am effaith hirfaith, cynhyrchion cyfuniad (e.e., gyda magnesiwm, L-theanine), cyflwyno isdafodaidd ar gyfer dechrau'n gyflymach, ac archwilio rolau therapiwtig y tu hwnt i gwsg (e.e., atal meigryn, iechyd gastroberfeddol).

• Ffiniau Ymchwil: Ymchwilio i rôl melatonin yn metaboledd (diabetes), oncoleg (therapi ategol), niwroamddiffyniad (Clefyd Alzheimer, clefyd Parkinson), a COVID-19 (modiwleiddio storm cytocin) yn feysydd gweithredol. Mae'r heriau'n cynnwys optimeiddio cyfundrefnau dosio, deall effeithiau hirdymor atchwanegiadau, gwella bioargaeledd, a throsi canfyddiadau cyn-glinigol addawol yn gymwysiadau clinigol cadarn.

Cwestiynau Cyffredin Melatonin

• C: Faint o melatonin ddylwn i ei gymryd?

  • A: Dechreuwch yn isel! 0.5mg – 1mg Mae cymryd 30-60 munud cyn mynd i'r gwely yn aml yn ddigonol. Cynyddwch yn raddol dim ond os oes angen, gan anaml fynd dros 5mg. Ymgynghorwch â'ch meddyg am gyngor personol.

• C: Pa mor hir mae melatonin yn para yn fy system?

  • A: Mae ei hanner oes yn fyr (30-60 munud), ond mae'r effeithiau hybu cwsg fel arfer yn para 4-8 awr. Mae rhyddhau ar unwaith yn cyrraedd uchafbwynt o fewn 1 awr.

• C: A yw 10mg o melatonin yn ormod?

  • A: Ydy, mae 10mg yn cael ei ystyried yn ddos uchel yn gyffredinol. Mae'n cynyddu'r risg o sgîl-effeithiau yn sylweddol fel teimlo'n teimlo'n feddw drannoeth, cur pen, a tharfu hormonaidd posibl. Mae angen goruchwyliaeth feddygol lem ar ddosau uwchlaw 5-10mg. Mae llai yn aml yn fwy effeithiol.

• C: A yw melatonin yn gweithio mewn gwirionedd?

  • A: Ydy, mae'n effeithiolrwydd wedi'i brofi'n glinigol ar gyfer rheoli jet lag, anhwylder cysgu gwaith sifftiau, ac anhwylder cyfnod cysgu-deffro oediMae ei effeithiolrwydd ar gyfer anhunedd cyffredinol yn fwy amrywiol ond gall helpu gyda syrthio i gysgu. Mae'r dos a'r amseru cywir yn hanfodol.

• C: A oes risgiau hirdymor?

  • A: Mae data diogelwch hirdymor yn gyfyngedig. Er ei fod yn gyffredinol yn cael ei ystyried yn ddiogel i'w ddefnyddio yn y tymor byr, mae effeithiau posibl ar hormonau atgenhedlu neu swyddogaeth imiwnedd gyda defnydd dos uchel cronig yn bryderon sydd angen mwy o ymchwil. Argymhellir canllawiau meddygol ar gyfer defnydd hirfaith.

• C: A allaf ddod yn ddibynnol?

  • A: Nid yw melatonin yn gaethiwus fel meddyginiaethau cysgu traddodiadol. Fodd bynnag, gall dibyniaeth seicolegol ddigwydd os yw defnyddwyr yn teimlo na allant gysgu hebddo. Mae lleihau'r defnydd ohono fel arfer yn syml.

• C: Ble alla i brynu cynhwysion Melatonin o ansawdd uchel?

  • A: Cysylltwch â Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. am API Melatonin premiwm a deunydd crai.

Melatonin Premiwm Ffynhonnell ac Atebion Personol

Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. yw eich partner dibynadwy ar gyfer API a chynhwysion Melatonin purdeb uchel. Rydym yn arbenigo mewn gwasanaethau synthesis personol, OEM, ac ODM, gan gynnwys llunio poblogaidd Gwmïau Melatonin.

• Gofynnwch am Sampl Am Ddim: Profwch ein hansawdd yn uniongyrchol.

• Trafodwch Gyflenwad Swmp neu Brosiectau Pwrpasol: Mae ein tîm technegol yn barod i gefnogi eich anghenion llunio.

• Cyswllt: liaodaohai@gmail.com

• Dysgu Mwy: aiherba.com

Casgliad

Mae melatonin yn hormon hanfodol, naturiol sy'n hanfodol ar gyfer rheoleiddio cwsg a rhythmau circadian. Pan gaiff ei gael gan wneuthurwr ag enw da, sy'n cael ei yrru gan wyddoniaeth fel Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd., mae melatonin purdeb uchel yn cynnig offeryn gwerthfawr ar gyfer rheoli aflonyddwch cwsg penodol ac yn darparu buddion gwrthocsidiol cryf. Mae glynu wrth ddosau isel, effeithiol ac amseru priodol yn hollbwysig ar gyfer diogelwch ac effeithiolrwydd. Wrth i ymchwil esblygu, mae cymwysiadau posibl melatonin mewn iechyd a lles yn parhau i ehangu, wedi'u hategu gan wyddoniaeth drylwyr a galluoedd gweithgynhyrchu uwch.

Cyfeiriadau

1. Zisapel, N. (2018). Persbectifau newydd ar rôl melatonin mewn cwsg dynol, rhythmau circadian a'u rheoleiddio. Cylchgrawn Ffarmacoleg Prydain, 175(16), 3190-3199.

2. Auld, F., Maschauer, EL, Morrison, I., Skene, DJ, a Riha, RL (2017). Tystiolaeth o effeithiolrwydd melatonin wrth drin anhwylderau cysgu oedolion sylfaenol. Adolygiadau Meddyginiaeth Cwsg, 34, 10-22.

3. Costello, RB, Lentino, CV, Boyd, CC, O'Connell, ML, Crawford, CC, Sprengel, ML, a Deuster, PA (2014). Effeithiolrwydd melatonin ar gyfer hyrwyddo cwsg iach: asesiad tystiolaeth cyflym o'r llenyddiaeth. Cylchgrawn Maeth, 13, 106.

4. Panel NDA Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop (EFSA). (2010). Barn Wyddonol ar gadarnhau honiadau iechyd sy'n gysylltiedig â melatonin a lleddfu teimladau goddrychol o jet lag (ID 1953), a lleihau oedi wrth ddechrau cwsg, a gwella ansawdd cwsg (ID 1953) yn unol ag Erthygl 13(1) o Reoliad (EC) Rhif 1924/2006. Cylchgrawn EFSA, 8(2), 1467.

5. Monograff Ffermacopoeia Ewropeaidd (Ph. Eur.) ar gyfer Melatonin.

6. Monograff Pharmacopeia yr Unol Daleithiau (USP) ar gyfer Melatonin.

7. Reiter, RJ, Rosales-Corral, S., Tan, DX, Jou, MJ, Galano, A., a Xu, B. (2017). Melatonin fel gwrthocsidydd sy'n targedu mitochondria: un o syniadau gorau esblygiad. Gwyddorau Bywyd Cellog a Moleciwlaidd, 74(21), 3863-3881.

8. Swyddfa Atchwanegiadau Deietegol Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH) – Taflen Ffeithiau Melatonin ar gyfer Gweithwyr Proffesiynol Iechyd. (Wedi'i gyrchu Gorffennaf 2024).