Yohimbin pro hubnutí: 5 věcí, které musíte vědět, než ho vyzkoušíte

Dobře, pojďme si promluvit o johimbin. Pokud jste se hluboce ponořili do světa fitness doplňků, zejména do koutku věnovaného tvrdohlavému hubnutí, určitě jste tento název slyšeli. Často je oslavován jako tajná zbraň, silný posilovač, který vám může pomoci prorazit stagnaci a konečně se zaměřit na ty otravné oblasti, které se prostě nehnou z místa.

Ale co je doopravdy? Je yohimbin kouzelná pilulka, za kterou se někdy vydává, nebo je to jen další přehnaně propagovaný doplněk stravy s hromadou vedlejších účinků? Ponořil jsem se do hloubky vědecky a mluvil s nespočtem fitness nadšenců, abych vám to srozumitelně vysvětlil. Žádné zbytečnosti, jen fakta, která potřebujete k rozhodnutí, zda je pro vás ten pravý.

1. Co přesně je johimbin?

V první řadě, yohimbin není žádná nová syntetická chemikálie vyrobená v laboratoři. Je to ve skutečnosti přírodní sloučenina extrahovaná z kůry... Pausinystalia johimbe strom, který pochází z některých částí Afriky. Tradičně se používal k různým účelům, ale pozornost moderního světa upoutal díky svým zajímavým účinkům na lidské tělo.

Z vědeckého hlediska je yohimbin klasifikován jako antagonista alfa-2 adrenergních receptorů. Páni, to jsou složitá slova. Pojďme si to přeložit.

Představte si své tukové buňky (adipocyty) jako malé brzdy a akcelerátory. Tyto “brzdy” se nazývají alfa-2 receptory. Když jsou aktivovány, říkají tukové buňce: “Hej, drž se svého tuku! Nenech ho jít!” Tyto “akcelerátory” se nazývají beta receptory. Když tyto jsou aktivovány, říkají tukové buňce: “Dobře, rozložte ten tuk a uvolněte ho pro energii!”

Hlavním úkolem johimbinu je zablokovat ty alfa-2 “brzdy”.” Tím, že metaforicky přidáte brzdu, umožníte přirozeným urychlovačům spalování tuků ve vašem těle (jako je adrenalin) fungovat efektivněji. Proto se často nazývá “tvrdohlavý spalovač tuků” – tyto problematické oblasti mívají vyšší koncentraci těchto alfa-2 receptorů.

2. Skutečná věda o yohimbinu a hubnutí

Takže, funguje tento skvělý mechanismus skutečně v praxi? Výzkum je ve skutečnosti docela slibný, ale s několika zásadními výhradami.

Studie se shodují na tom, že yohimbin může urychluje odbourávání tuků, zejména v kombinaci s cvičením. Zdá se, že zvyšuje lipolýzu (odborný termín pro odbourávání tuků) a mírně zvyšuje rychlost metabolismu. Je však ne zázračný pracovník. Nezhubnete jen tím, že budete brát yohimbin a sedět na gauči a jíst koblihy.

Jeho největší potenciální přínos se projeví při užívání nalačno. Zde je běžný scénář, kdy lidé vidí výsledky:

Yohimbin užíváte hned ráno na lačný žaludek.
Pak provedete kardio nalačno (jako je svižná chůze nebo lehký běh).
Protože máte nízkou hladinu inzulínu a johimbin blokuje “brzdy” tukových buněk, vaše tělo má mnohem snazší využít tyto tvrdohlavé tukové zásoby jako palivo.

Je to nástroj, ne magické kouzlo. Zesiluje vaše stávající úsilí v posilovně a kuchyni.

3. Jak bezpečně užívat doplňky stravy s yohimbinem (dávkování a načasování)

Tohle je nejdůležitější část. Špatné dávkování a načasování užívání jsou důvodem, proč má většina lidí s yohimbinem špatné zkušenosti.

Typické dávkování: Standardní účinná dávka pro hubnutí je mezi 0,1 až 0,2 mg na kilogram tělesné hmotnosti. Pro většinu lidí to znamená zhruba 5 mg až 15 mg na dávku.

Příklad: Osoba o hmotnosti 82 kg by se měla zaměřit na příjem přibližně 8 až 16 mg.

DŮLEŽITÁ RADA: ZAČNĚTE Z NÍZKÉ ÚROVNĚ! Pokud jste ho nikdy předtím neužívali, nezačínejte s vysokou dávkou. Začněte s 2,5 mg (polovinou 5mg pilulky), abyste zjistili, jak to snášíte. Vaše tolerance se může časem vytvářet.

Načasování je všechno: Jak už bylo řečeno, vezměte si to na úplně lačný žaludek. Žádné jídlo 2–3 hodiny před ani po užití. Jídlo, zejména sacharidy, zvyšuje hladinu inzulínu, což zcela působí proti mechanismu yohimbinu. Nejlepší je užívat ho před kardio tréninkem nalačno.

4. Ne tak zábavná část: Možné vedlejší účinky

Johimbin je silný lék a tato síla má řadu možných vedlejších účinků. Je to stimulant, který ovlivňuje nervový systém, takže budete... cítit Mezi časté nežádoucí účinky patří:

Úzkost a nervozita: Toto je nejčastější. Můžete se cítit neobvykle úzkostlivě nebo napjatě.
Rychlý srdeční tep (tachykardie): Vaše srdce může mít pocit, jako by mu bušilo o závod.
Nevolnost: Zvláště pokud si ho vezmete příliš mnoho na lačný žaludek.
Bolesti hlavy: Další častá stížnost.
Závrať: Kvůli jeho účinkům na krevní tlak.

Kvůli těmto účinkům je yohimbin NE pro každého. Měli byste se mu vyhnout, pokud:

Máte nějaké srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak nebo úzkostné poruchy.
Jste těhotná nebo kojíte.
Jsou citliví na stimulanty (pokud vás káva nervózně dráždí, buďte velmi opatrní!).

5. Často kladené otázky: Odpovědi na vaše nejčastější otázky

Otázka: Je johimbin totéž co johimbe?
A: Skvělá otázka! Ne tak docela. Johimbe odkazuje na samotnou kůru. Johimbin je izolovaná aktivní chemická sloučenina v této kůře. Doplňky stravy by měly standardizovat obsah yohimbinu, abyste přesně věděli, kolik ho přijímáte.

Otázka: Jak dlouho trvá, než se ukážou výsledky?
A: Neočekávejte změny přes noc. Při pravidelném používání spolu s kalorickým deficitem a cvičením si můžete během několika týdnů všimnout jemných změn v odolných oblastech. Je to jemná pomoc, ne dramatická transformace.

Otázka: Mohu to užívat s kofeinem?
A: Ty může, ale buďte extrémně opatrní. Oba jsou stimulanty a jejich kombinace může výrazně zesílit vedlejší účinky, jako je úzkost, nervozita a vysoká tepová frekvence. Pokud s oběma začínáte, nekombinujte je. Pokud máte zkušenosti, začněte s velmi nízkými dávkami obou.

Otázka: Kde si to mohu koupit? Nalezení spolehlivého dodavatele je klíčové.
A: To je obrovské. Protože yohimbin je silná složka, měli byste ji získávat od renomovaného dodavatele, který nabízí čisté, vysoce kvalitní a přesně dávkované produkty. Nechcete produkt s nečistotami nebo nesprávným dávkováním.

Jedním z uznávaných dodavatelů v oboru je Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. Specializují se na botanické extrakty a jsou známí svou kontrolou kvality. Můžete si prohlédnout jejich sortiment a kontaktovat je přímo prostřednictvím jejich webových stránek: aiherba.com. V případě dotazů se můžete obrátit na jejich prodejní tým na adrese sales@aiherba.com nebo info@aiherba.com.

Sečteno a podtrženo: Stojí yohimbin za to?

Johimbin je účinný, ověřený nástroj pro zvýšení odbourávání tuků, zejména z problematických oblastí. Není to však doplněk stravy vhodný pro začátečníky a rozhodně není bez rizik.

Mohlo by to být pro vás, pokud: Jste zkušený fitness nadšenec, už jste štíhlý a uvízl na stagnaci, rozumíte dávkování a načasování a nemáte žádné základní zdravotní problémy.

Pravděpodobně to pro vás není, pokud: Jste nováčkem v oblasti diety a cvičení, jste citliví na stimulanty nebo máte nějaké úzkosti či srdeční problémy.

Stejně jako u jakéhokoli doplňku stravy, funguje nejlépe, když máte vyváženou stravu a důsledně trénujete. Proveďte si průzkum, naslouchejte svému tělu a vždy upřednostňujte bezpečnost před rychlostí.

Reference

Ostojić, SM (2006). Johimbin: Vliv na složení těla a sportovní výkon u fotbalistů. Výzkum ve sportovní medicíně, 14(4), 289-299.
Galitzky, J., Taouis, M., Berlan, M., Rivière, D., Garrigues, M., & Lafontan, M. (1987). Antagonisty alfa-2 receptorů a mobilizace lipidů: důkazy o účinku perorálního yohimbinu na mobilizaci lipidů u zdravých mužských dobrovolníků. Evropský časopis klinického výzkumu, 17(6), 525-530.
Goldberg, MR, & Robertson, D. (1983). Yohimbin: farmakologická sonda pro studium α2-adrenoreceptoru. Farmakologické recenze, 35(3), 143-180.
Sax, L. (2001). Johimbin neovlivňuje distribuci tuku u mužů. Mezinárodní časopis o obezitě, 25(9), 1397-1399.