Sójové isoflavony: Výhody, dávkování a nejlepší doplňky stravy pro rok 2025

Úvod do sójových isoflavonů

Sójové isoflavony jsou přirozeně se vyskytující rostlinné sloučeniny kategorizováno jako fytoestrogeny v důsledku jejich strukturální podobnost s lidským estrogenem. Objeven hojně se vyskytující v sójových bobech, tofu a tempehu, tyto bioaktivní sloučeniny získaly životně důležitý vědecký úvaha pro jeho/ji vlastnosti vyrovnávající hormony, antioxidační a preventivní účinky proti nemocem.

Klíčové otázky zodpovězené v tomto dokumentu Informace:

 Co přesně jsou sójové isoflavony a způsob Fungují?
 Co jsou potvrzeno pohoda výhody podpořeno vědecký výzkum?
 Jak rozhodnout se o perfektní sójové isoflavony doplněk?
 Co je to optimální dávkování pro různé pohoda cíle?
 Jsou nějaké nežádoucí vedlejší účinky nebo jednotlivci, kteří měl by držet se dál od jim?

Co jsou sójové isoflavony?

Sójové isoflavony jsou primárně polyfenolické sloučeniny přítomný v sója zbožíTi tři hlavní druhy jsou:

1. Genistein (nejvíce zkoumané, s robustní antioxidant výsledky)
2. Daidzein (transformovaný rovnat se, a silnější metabolit)
3. Glycitein (nejmírnější estrogenní cvičení)

Jak fungují sójové isoflavony v rámci Postava

• Modulace estrogenuVázají se na estrogenové receptory (ER-α a ER-β) se slabým estrogenním/antiestrogenním účinkem. výsledky
• Antioxidant cvičeníNeutralizuje volné radikály a snížit oxidační stres
• Inhibice enzymůBlokuje tyrosinkinázy a aromatázové enzymy
• Protizánětlivé výsledkyPotlačuje dráhy NF-κB a COX-2
  

  

Lékařský významTyto mechanismy vyjasnit jejich výhody pro menopauzu, kosti pohodaa většina druhů rakoviny prevence.

Vysoký 7 Důkaz–Primárně založeno Výhody sójových isoflavonů

1. Zmírňuje menopauzu Znamení (Přirozená HRT Různé)

• Snižuje spalující frekvence záblesků od 26-45% (Severoamerická menopauzální společnost, 2012)
• Zlepšuje vaginální suchost a noční čas pocení
• Podobný nízké dávky estrogenu lék však bezpečnější dlouhodobě

Dávka50–100 mg/den celý isoflavony

2. Chrání hustotu kostí (prevence osteoporózy)

• Zpomaluje postmenopauzální úbytek kostní hmoty inhibicí osteoklastů
• Zvýší se bederní páteř BMD (hustota kostní hmoty) od 3-6% v vědecký soudy
• Působí synergicky s vápníkem a vitamínem D

VýzkumSójové isoflavony a kost pohoda„(Mezinárodní časopis o osteoporóze, 2006)“

3. Pomáhá Koronární srdce Blahobyt

• Snižuje LDL (lipidový deficit) LDL cholesterol od 3-6% (schváleno FDA) pohoda prohlásit)
• Zlepšuje endoteliální provést (15-20% vyšší slintavky a kulhavky)
• Mohl snížit krev stres u hypertenzních trpící

Výzkum„Sójový protein a kardiovaskulární onemocnění“ (Circulation, 2006)

4. Mohl Zmenšit zmenšení Prsa Většina druhů rakoviny Ohrožení

• asijský dívky s nadměrný sója spotřeba mít 30-50% pokles nebezpečí
• Moduluje metabolismus estrogenů k chránící 2-OH estrogeny
• Vylepšuje účinnost tamoxifenu v ER+ prsu většina druhů rakoviny

Výzkum„Sója a prsa“ většina druhů rakoviny„(JAMA, 2009)“

5. Proti-Stárnutí Póry a kůže Výhody

• Zvyšuje kolagen výrobní od roku 20% v vědecký výzkum
• Snižuje Vrásky způsobené UV zářením a zlepšuje elasticitu
• Lokální genistein odhaluje fotoprotektivní výsledky

Výzkum„Oralní isoflavony a póry a kůže stárnutí„(Br J Nutr, 2010)“

6. Kognitivní Provozovat Asistence

• Mohl pokles Alzheimerova choroba nebezpečí podle zastavení β-amyloidní plaky
• Zlepšuje slovní reminiscence v postmenopauze dívky
• Neuroprotektivní přes antioxidant a protizánětlivé cesty

Výzkum„Sója a kognitivní funkce“ (Věk a stárnutí, 2015)

7. Prostata Blahobyt Výhody

• Snižuje PSA rozsahy v vědecký soudy
• Související s 30% pokles prostata většina druhů rakoviny nebezpečí
• Inhibuje 5α-reduktáza (podobně jako všiml palmetto)

VýzkumSója a prostata většina druhů rakoviny„(Většina druhů rakoviny Epidemiol, 2010)

Výběr ten Nejlepší Sójové isoflavony Doplněk

Klíč Výběr Standardy

 Standardizovaný extrakt (40–100 mg isoflavonů na porci)
 Aglykon typ (genistein, daidzein) pro vyšší vstřebávání
 Fermentovaná sója (natto, tempeh) pro větší rovnost výrobní
 Bez GMO a s vysokým obsahem ocel zkoumal (zejména nezbytné pro sóju)
 Třetí strana licencovaný (USP, NSF nebo ConsumerLab) autorizovaný)

Opravdu užitečné Produkt Řazení

1. Sójové isoflavonové kapsle (nejběžnější, přesný dávkování)
2. Fermentovaná sója doplňky stravy (větší biologická dostupnost)
3. Směs formulace (s černým ploštičníkem pro menopauzu)

Dávkování Návrhy podle Blahobyt Cíl

Pozorovat: Výsledky obvykle zdát se po 4–12 týdnů z konstantní použití.

Zabezpečení a potenciál Aspekt Výsledky

Časté Aspekt Výsledky (Neobvyklé na Opravit Dávky)

• Jemný zažívací potíže (palivo, nadýmání)
• Alergické reakce u citlivých na sóju lidé
• Chvílkový bolest hlavy nebo závratě

SZO Měl by Buďte opatrní?

 Citlivé na estrogen většina druhů rakoviny trpící (požádejte o radu onkolog)
 Hypotyreóza (mohl zasahovat s levothyroxinem)
 Těhotná/kojící dívky (omezený zabezpečení znalost)

DůležitéSójové isoflavony ano ne spoušť feminizace v muži v dietních dávkách.

Závěr: Jsou sójové isoflavony Správné pro Tebe?

Sójové isoflavony zásobování výjimečný vícesystémový výhody, zejména pro:

• Menopauzální dívky hledání čistý příznak snížení
• Postmenopauzální lidé zapojený o úbytku kostní hmoty
• Někdo při hledání antioxidant a proti stárnutí pomoc

Pro optimální výsledky:

1. Vybrat vysoce kvalitní, standardizovaný doplňky stravy
2. Směs s kompletní sója jídla (tofu, tempeh, edamame)
3. Být postižená osoba (výhody narůstají v průběhu měsíců)

Vědecké reference

1. Messina M. (2016). „Sója a pohoda nahradit„. Vitamíny 8(12):754.
2. Taku Dobře, a kol. (2012). "Sójové isoflavony pro menopauzu". Menopauza 19(7):776-90.
3. Ma DF a kol. (2008). „Sója a kosti“ pohoda„. Osteoporóza Int 19(11):1657-61.
4. Anderson JW a kol. (1995). „Sójový protein a lipidy“. NEJM 333(5):276-82.
5. Qin LQ a kol. (2006). „Sója a prsa“ většina druhů rakoviny„. Výživa Většina druhů rakoviny 55(1):1-12.

sójové isoflavony výhody, nejlepší sójové isoflavony doplněk, genistein a daidzein, sója pro menopauzu, fytoestrogeny pro kosti pohoda, dávkování sójových isoflavonů.