AKG, PQQ, ergothionein: Která ze tří složek proti stárnutí je lepší?

V dnešní době „anti-aging na prvním místě“ se každý snaží zpomalit tempo stárnutí. V poslední době se objevily značky AKG, PQQ a ergothionein, tři složky proti stárnutí, přitahují velkou pozornost. Dnes se hlouběji podíváme na jejich principy fungování, klinické důkazy a neoddělitelné spojení mezi nimi a omlazujícími účinky.

AKG „Zářící nová hvězda“ anti-agingové péče

AKG, jako jeden z důležitých metabolitů cyklu trikarboxylových kyselin (TCA), hraje klíčovou roli v mnoha klíčových aktivitách buněk. Podílí se na buněčném energetickém metabolismu a poskytuje energetickou podporu pro různé životní aktivity buněk; je také nepostradatelný v procesu syntézy aminokyselin a proteinů a je základem pro udržení normální fyziologické funkce buněk; zároveň se podílí na epigenetické regulaci, ovlivňuje genovou expresi a má velký význam pro diferenciaci kmenových buněk, plodnost a reprodukční zdraví a dokonce hraje určitou roli v regulaci chování rakovinných buněk.

▲V buněčném metabolismu se na tvorbě a disociaci AKG podílejí různé metabolické dráhy

V klinické studii z roku 2021 užívali účastníci směs doplňků stravy AKG v průměru 7 měsíců (v rozmezí od 4 do 10 měsíců) a testování metylace DNA zjistilo, že se jejich fyziologický věk snížil v průměru o 8 let. Studie dále zjistila dva zajímavé jevy: Zaprvé, čím starší byli účastníci, tím výraznější byl účinek užívání AKG. Laicky řečeno, lidé, kteří vypadají starší než jejich vrstevníci, budou mít po užívání AKG zřetelnější efekt redukce věku; zadruhé, muži mají po užívání AKG výraznější efekt redukce věku než ženy.

Kromě zkrácení věku recenze z roku 2023 poukázala na to, že AKG může podporovat hydrataci pokožky a zjemňovat ji; má také silnou antioxidační kapacitu, která může podporovat uvolňování ROS (reaktivních forem kyslíku) a snižovat poškození buněk volnými radikály; pokud jde o pooperační rehabilitaci, může AKG hrát pozitivní roli i v pomoci pacientům zlepšit kvalitu jejich života. Tyto magické účinky nejsou způsobeny pouze jeho antioxidační kapacitou, ale také tím, že AKG může podporovat funkci kmenových buněk, což umožňuje tělu kontinuálně produkovat mladší buňky, a zároveň posiluje funkci imunitních buněk a zlepšuje odolnost těla.

▲AKG snižuje metylační věk homogenních podskupin

Za zmínku stojí, že v každodenní lidské stravě je množství přirozeně se vyskytujícího AKG velmi malé a lze jej ignorovat, takže přímé doplňování AKG se stalo jediným účinným způsobem jeho příjmu. AKG má také jednu výhodu. Je vysoce rozpustný ve vodě, což umožňuje jeho snadné vstřebávání po vstupu do lidského těla a může být tělem téměř kompletně využito a nebude snadno vylučován stolicí. Kromě toho AKG dobře kontroluje metabolické poruchy a může zlepšit inzulínovou rezistenci, což je mnohem lepší než populární „omlazující boss“ rapamycin v předchozích letech, protože rapamycin může způsobovat inzulínovou rezistenci.

Stručně řečeno, AKG má významné účinky na podporu růstu svalů, urychlení hojení ran, zlepšení energetického stavu buněk, posílení imunity a napomáhá pooperační rekonvalescenci díky svým antioxidačním vlastnostem a podpoře kmenových buněk a imunitních buněk. U žen může také zjemnit pokožku a zlepšit plodnost.

PQQ Věrný strážce buněčné energie

PQQ je nový typ kofaktoru s podobnými fyziologickými funkcemi jako vitamíny. Nachází se v mnoha běžných potravinách, jako jsou fermentované sójové boby, natto, zelené papriky, kiwi, petržel, čaj, papája, špenát, celer a dokonce i mateřské mléko.

Biologické funkce PQQ se odrážejí hlavně ve dvou klíčových aspektech: Zaprvé, podporuje růst a vývoj mitochondrií. Jako „energetická továrna“ buněk je funkce mitochondrií přímo spojena s lidskou energií. PQQ může pomoci mitochondriím lépe fungovat a poskytovat buňkám dostatek energie; zadruhé, má vynikající antioxidační vlastnosti, dokáže zachytávat volné radikály, snižovat poškození buněk a chránit buňky před volnými radikály.

▲Má dobré antioxidační účinky, zachycuje volné radikály a snižuje poškození buněk

Na základě těchto dvou funkcí hraje PQQ důležitou roli v mnoha oblastech zdraví. Pokud jde o zlepšení svalové hmoty, síly a motorických funkcí, dvojitě zaslepená kontrolovaná klinická studie ukázala, že užívání doplňků PQQ po dobu 12 týdnů může pomoci udržet svalovou sílu, kvalitu a fyzickou aktivitu, což je nepochybně dobrá zpráva pro lidi, kteří milují fitness, kulturistiku a sport.

Konkrétní principy jsou následující: Pokud jde o protiúnavový účinek, PQQ podporuje produkci energie účastí v cyklu TCA, čímž lidem dodává energii; může také zvýšit obsah NAD+, čímž zvyšuje aktivitu sirtuinu 1 (SIRT1), a SIRT1 může podporovat produkci mitochondrií, což usnadňuje pochopení, proč užívání PQQ může zlepšit energii a svalovou hmotu; pokud jde o protizánětlivé účinky, PQQ může inhibovat zánětlivé cytokiny v kosterním svalu, snižovat svalovou atrofii a inhibovat rozklad svalových bílkovin, čímž udržuje svalovou sílu a fyzickou funkci; zároveň může PQQ také odstraňovat reaktivní formy kyslíku (ROS) v kosterním svalu, čímž dále inhibuje svalovou atrofii.

Pokud jde o zlepšení kognitivních funkcí mozku, jiná randomizovaná dvojitě zaslepená kontrolovaná studie zjistila, že užívání PQQ po dobu 12 týdnů kontinuálně zlepšuje kognitivní schopnosti mladých i starších lidí, konkrétně pokud jde o složenou paměť, verbální paměť, kognitivní flexibilitu, rychlost zpracování a rychlost provedení. U mladých lidí může zlepšit efektivitu učení a práce a u starších osob může pomoci předcházet demenci.

Kromě toho PQQ také dobře funguje při obnově zdraví mitochondrií a zlepšení metabolismu. Dokáže opravit poškozenou mitochondriální funkci a snížit hromadění tuku, zejména tuku v játrech a viscerálního tuku, které mají větší vliv na zdraví. To je silná „pomoc“ pro lidi, kteří usilují o dobrou postavu a zaměřují se na hubnutí.

▲PQQ může snížit hromadění tuku a zlepšit obezitu.

Kromě těchto klinicky prokázaných funkcí je třeba PQQ v některých aspektech ještě dále potvrdit. Například v experimentech na myších bylo zjištěno, že může předcházet stařecké osteoporóze; v buněčných experimentech in vivo a in vitro bylo zjištěno, že má určitý vliv na zlepšení zdraví očí a ochranu gangliových buněk sítnice; v experimentech na myších bylo také pozorováno, že může regulovat střevní flóru a funkci štítné žlázy; v experimentech na potkanech má vliv na zlepšení plicní hypertenze; v experimentech na lidských buňkách vykazuje potenciál zpomalit stárnutí buněk; v experimentech na myších bylo zjištěno, že pomáhá předcházet stárnutí vaječníků a udržovat plodnost.

Ergothionein (EGT)

Nový král v oblasti antioxidantů

Ergothionein (EGT) je vzácná přírodní aminokyselina, produkovaná převážně jedlými houbami, jako je Ganoderma lucidum. Protože si ji lidské tělo nedokáže samo syntetizovat, je její status v lidském těle do jisté míry podobný vitamínům a je nutné ji získávat zvenčí.

▲ Ergothionein Může ovlivnit sirtuiny a metabolické dráhy KEAP 1-NRF 2, takže není jen antioxidantem, ale také prostředkem proti stárnutí.

Ergothionein má mnoho účinných funkcí. Dokáže odstraňovat volné radikály, detoxikovat, udržovat biosyntézu DNA, zajistit normální růst buněk a buněčnou imunitu a má účinky proti záření a bělení. V roce 2018 byl zařazen na nový seznam surovin EU. V posledních letech stále více důkazů ukazuje, že strava bohatá na ergothionein může pomoci prodloužit život, proto ho nadšenci proti stárnutí nazývají také „vitaminem dlouhověkosti“.

Mechanismus účinku EGT je velmi unikátní. Není to jen přímý antioxidant, ale také dokáže regulovat celý antioxidační systém a zvyšovat expresi antioxidačních genů. Ve stárnoucích buňkách se zvyšuje množství volných radikálů, jako jsou ROS a RNS, což vede ke ztrátě aktivity proteinu dlouhověkosti sirtuinu. EGT je jako „lapač“ volných radikálů, který dokáže odstraňovat ROS a RNS, a také může zvyšovat aktivitu sirtuinů tím, že brání oxidační modifikaci sirtuinových enzymů pomocí NAD+. Zároveň... ergothionein Ovlivňuje také sirtuiny a dráhy KEAP1-NRF2, takže je nejen antioxidantem, ale také dobrým omlazujícím prostředkem.

V lidském těle existují dvě části, které jsou obzvláště citlivé na změny v ergothionein koncentrace. Prvním je mozek, což je vysoce aktivní orgán v lidském energetickém metabolismu a je snadno ovlivněn oxidačním stresem a zánětlivými reakcemi. Akumulace ergothioneinu v mozku může pomoci odolávat oxidačnímu poškození, zánětlivým reakcím a zabránit poklesu mitochondriálních funkcí spojenému s kognitivním poklesem u starších osob.

▲Ergothionein ovlivňuje epigenetickou metylaci a demetylaci.

Druhým je kosterní svalstvo. Nestabilní chůze starších lidí je z velké části způsobena oxidačním poškozením kosterního svalstva a ergothionein může pomoci chránit se před tímto potenciálním poškozením. Studie prokázaly, že nedostatečný příjem ergothioneinu může urychlit proces stárnutí a zvýšit riziko onemocnění souvisejících s věkem.

Houby jsou dosud hlavním zdrojem ergothioneinu v potravě. Pokud člověk houby nejí často, pravděpodobně mu v těle chybí ergothionein. Moderní nadměrné pěstování navíc vedlo k stále nižším hladinám ergothioneinu v potravinách, takže je dobrou volbou ergothionein vhodně doplňovat pomocí doplňků stravy. Z hlediska bezpečnosti je současný doporučený denní příjem ergothioneinu 30 mg, což je mnohem méně než limit bez nežádoucích účinků (NOAEL) 800 mg na kilogram tělesné hmotnosti denně stanovený Evropským úřadem pro bezpečnost potravin (EFSA). Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) také udělil ergothioneinu certifikaci „Obecně uznávaný jako bezpečný“ (GRAS), takže jej může s důvěrou užívat každý.

1. Alfa-ketoglutarát (AKG)

Mechanismus:

• Působí jako klíčový meziprodukt v Krebsově cyklu a posiluje mitochondriální funkci.
• Může podpořit dlouhověkost inhibicí ATP syntázy a snížením signalizace mTOR (Chin et al., 2014).
• Podporuje syntézu kolagenu, zlepšuje elasticitu pokožky.

Důkaz:

• Prodlužuje životnost u C. elegans a myší (Sharma a kol., 2020).
• Zlepšuje metabolický pokles související s věkem (Asadi Shahmirzadi a kol., 2020).

---

2. Pyrrolochinolinchinon (PQQ)

Mechanismus:

• Silný antioxidant, který stimuluje mitochondriální biogenezi prostřednictvím aktivace PGC-1α (Chowanadisai et al., 2010).
• Chrání před oxidačním stresem a podporuje syntézu nervového růstového faktoru (NGF).

Důkaz:

• Zlepšuje kognitivní funkce u modelů stárnutí (Zhang a kol., 2016).
• Zlepšuje mitochondriální funkci ve studiích na lidech (Harris a kol., 2013).

---

3. Ergothionein

Mechanismus:

• Unikátní antioxidant se specifickým transportérem (OCTN1), zajišťující buněčné vychytávání (Grundemann a kol., 2005).
• Chrání před poškozením DNA a snižuje zánět (Paul & Snyder, 2010).

Důkaz:

• Vyšší hladiny korelují se sníženým kognitivním poklesem (Cheah a kol., 2016).
• Ukazuje potenciál v prevenci onemocnění souvisejících s věkem (Halliwell a kol., 2018).

---

Který je nadřazený?

• AKGNejlepší pro podporu metabolismu a prodloužení života.
• PQQNejlepší pro regeneraci mitochondrií a kognitivní zdraví.
• ErgothioneinNejlepší pro buněčnou ochranu a kontrolu zánětu.

ZávěrTo „nejlepší“ závisí na cílové skupině – AKG pro dlouhověkost, PQQ pro energii a ergothionein pro oxidační obranu. Jejich kombinace může nabídnout synergické výhody.

Reference

1. Chin, RM a kol. (2014). Přírodní chemická biologie.
2. Sharma, A. a kol. (2020). Buněčný metabolismus.
3. Chowanadisai, W., a kol. (2010). Časopis biologické chemie.
4. Harris, CB a kol. (2013). Časopis pro léčivé potraviny.
5. Grundemann, D., a kol. (2005). PNAS.
6. Cheah, IK a kol. (2016). Redoxní biologie.
7. Halliwell, B. a kol. (2018). Biochemický časopis.

Chtěli byste se hlouběji ponořit do nějaké konkrétní sloučeniny?