Ašvaganda, obvykle identifikovaný svým vědeckým označením Withania somnifera, je oblíbená adaptogenní bylina používaná v tradičních ájurvédských lécích. Je oslavovaná pro své schopnosti pomáhat tělu zvládat stres, zlepšovat celkové zdraví a zlepšovat celkovou pohodu. Co ale přesně ašvaganda dělá s vaším tělem, zejména u žen? V tomto článku se podíváme na její výhody, možné negativní účinky, optimální využití a zda skutečně může pomoci s hubnutím.
Co dělá ašvaganda s vaší postavou?
Ašvaganda je známá především pro své adaptogenní vlastnosti, což znamená, že pomáhá tělu zvládat stres. Adaptogeny jsou látky, které podporují nadledviny, podporují hladinu hormonů rovnováhy a podporují celkové zdraví v reakci na vnější stresory. Zde je to, co ašvaganda může udělat pro vaše tělo:
- Sleva na stres a úzkost: Ašvaganda je známá pro své účinky na snižování stresu. Snižuje hladinu kortizolu, hormonu vylučovaného při stresu, což zase pomáhá snižovat hladinu úzkosti a zlepšovat náladu.
- Posiluje imunitu: Díky bohatému obsahu antioxidantů ašvaganda pomáhá vašemu imunitnímu systému. Zvyšuje aktivitu imunitních buněk, jako jsou T-lymfocyty, které bojují s infekcemi.
- Zvyšuje sílu a výdrž: Ašvagandu běžně využívají ti, kteří chtějí zlepšit fyzickou výkonnost. Může pomoci zvýšit hladinu energie a zvýšit výdrž, což z ní činí oblíbenou volbu pro sportovce.
- Zlepšuje kvalitu spánku: Tato bylina je známá pro podporu uvolnění a zlepšení kvality spánku. Může být velmi prospěšná pro ty, kteří trpí nespavostí nebo poruchami spánku vyvolanými stresem.
- Kognitivní výkon: Ašvaganda může pomoci zlepšit mozkovou činnost, včetně paměti, soustředění a celkové psychické čitelnosti. Bylo prokázáno, že snižuje oxidační stres v mozku a podporuje neuroprotekci.
Co dělá ašvaganda s dívkami?
Ašvaganda poskytuje ženám zvláštní výhody, což z ní činí cenný doplněk každé wellness rutiny. Zde jsou klíčové výhody:
- Hormonální stabilita: Ašvaganda pomáhá s hormonální rovnováhou u žen, zejména v případech nerovnováhy štítné žlázy. Mohla by stimulovat produkci hormonů štítné žlázy, což by nepochybně mohlo pomoci těm s hypotyreózou. Mohla by také podpořit reprodukční systém zlepšením hormonální pohody.
- Pomoc s plodností: Některé výzkumy uvádějí, že ašvaganda pomáhá s plodností, zejména regulací menstruačního cyklu a zlepšením ovulace. Díky tomu je velmi prospěšná pro ženy, které se snaží otěhotnět.
- Regulace temperamentu: Dívky obvykle trpí výkyvy nálady, zejména během PMS nebo menopauzy. Schopnost ašvagandy snižovat stres a úzkost může také pomoci zvládat výkyvy nálad a zlepšit emocionální pohodu.
- Výsledky proti stárnutí: Antioxidační vlastnosti ašvagandy mohou zpomalit projevy stárnutí tím, že zabraňují působení volných radikálů, které způsobují poškození buněk, což může vést k vráskám a pozitivním stopám.
Potenciální vedlejší účinky ašvagandy
Zatímco ašvaganda je obvykle považována za bezpečnou pro většinu lidí, u některých lidí může vyvolat nežádoucí účinky, zejména pokud je užívána ve větším množství nebo bez řádného dohledu. Mezi časté nežádoucí účinky patří:
- Trávicí body: Někteří lidé mohou při užívání ašvagandy pociťovat mírné gastrointestinální příznaky, jako je nevolnost, žaludeční nevolnost nebo průjem.
- Ospalost: Uklidňující účinky ašvagandy mohou obvykle vést k ospalosti nebo únavě, zejména pokud se užívá ve velkých dávkách nebo během dne.
- Krevní stres: Ašvaganda může snižovat krevní tlak, což je pro některé užitečné, ale může být problematické pro lidi s již nízkým krevním tlakem nebo pro ty, kteří užívají léky na krevní tlak.
- Účinek štítné žlázy: Ačkoli ašvaganda může být prospěšná pro zdraví štítné žlázy, lidé s hypertyreózou nebo problémy se štítnou žlázou by se měli před užíváním poradit s lékařem.
- Těhotenství a kojení: Ašvaganda pravděpodobně není chráněna před škodlivými účinky během těhotenství nebo kojení, proto je nejlepší se jí vyhnout, dokud vám to neprokáže lékař.
Co se stane, když budete užívat ašvagandu každý den?
Každodenní užívání ašvagandy může vést k zásadním zdravotním přínosům, zejména při pravidelném užívání v delším časovém horizontu. Většina výzkumů o ašvagandě uvádí, že tato bylina je vhodná pro každodenní užívání a mnoho lidí ji užívá i měsíce. Zde je to, co můžete od každodenního užívání očekávat:
- Zvýšená síla a výdrž: Pravidelné užívání ašvagandy časem pomůže zvýšit celkovou hladinu energie, snížit únavu a zlepšit fyzickou vytrvalost.
- Snížený stres a úzkost: Při pravidelném používání je pravděpodobné, že zjistíte, že reakce vašeho těla na stres se stane vyváženější a vaše úzkost se sníží.
- Vylepšené spánkové vzorce: Každodenní používání může dokonce zlepšit kvalitu spánku, což vám pomůže usnout rychleji a dopřát si klidnější noční spánek.
- Silnější imunitní systém: Denní dávka ašvagandy pomůže posílit imunitu a poskytne ochranu proti běžným nemocem.
- Psychologická čitelnost a zaměření: Postupem času je pravděpodobné, že zjistíte zlepšené kognitivní funkce, spolu s vyšší koncentrací, uchováním paměti a psychickou čitelností.
Měli byste užívat ašvagandu ráno nebo večer?
Ideální doba pro užívání ašvagandy závisí na vašich konkrétních cílech a na tom, jak na ni vaše tělo reaguje. Zde je základní pravidlo:
- Pro stres a úzkost: Pokud užíváte ašvagandu k léčbě stresu nebo úzkosti, její užívání ráno vám pomůže zastavit stres po celý den.
- Pro delší spánek: Pokud je vaším hlavním cílem zlepšení spánku, užívání ašvagandy v noci, asi půl hodiny před spaním, může pomoci navodit odpočinek a podpořit klidnou noc.
- Pro výkon a účinnost: Pro ty, kteří chtějí zvýšit vitalitu a výdrž, může užívání ráno poskytnout další energii na celý den.
Obvykle je prospěšné užívat ašvagandu s jídlem, aby se zabránilo žaludeční nevolnosti a zvýšilo se vstřebávání.
Může ašvaganda spustit hubnutí?
Existují určité důkazy naznačující, že ašvaganda pomáhá s regulací hmotnosti, i když to není magické řešení pro hubnutí. Zde je návod, jak vám ašvaganda může pomoci s hubnutím:
- Regulace hladin kortizolu: Dlouhodobý stres a vysoké hladiny kortizolu jsou někdy spojovány s přibíráním na váze, zejména v oblasti břicha. Snížením hladiny kortizolu může ašvaganda pomoci omezit přibírání na váze související se stresem.
- Zrychlení metabolismu: Některé výzkumy naznačují, že ašvaganda může napomáhat metabolismu vyrovnáváním hormonů štítné žlázy, což následně pomáhá s procesy spalování tuků.
- Vylepšené rozsahy výkonu: Se zvýšenou vitalitou a sníženou únavou budete pravděpodobně více motivováni k aktivitě, což dále podpoří vaše cíle v oblasti hubnutí.
- Nutná potřeba hospodaření s potravinami: Bylo prokázáno, že ašvaganda pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi, což může omezit chuť k jídlu a pomoci s nutkáním k jídlu.
I když ašvaganda může být podpůrnou bylinou v režimu hubnutí, pro dosažení nejlepších výsledků by měla být kombinována se zdravou stravou a tréninkovým režimem.
Kde koupit ašvagandu?
Ašvaganda je široce dostupná v různých formách, jako jsou kapsle, prášky, gumové bonbóny a tablety. Pokud chcete koupit ašvagandu, najdete kvalitní doplňky stravy od renomovaných dodavatelů.
Pro hromadné objednávky, stejně jako pro firmy nebo velkoobchodníky, Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. dodává doplňky stravy s ašvagandou přímo z výrobního závodu. Měli byste si je zakoupit na jejich webových stránkách na adrese aiherba.com nebo je kontaktujte e-mailem na adrese sales@aiherba.com, info@aiherba.com, nebo liaodaohai@gmail.com.
Závěr:
Ašvaganda je flexibilní bylina s mnoha zdravotními výhodami, včetně snížení stresu, zlepšení spánku, zvýšení vitality a potenciální pomoci při hubnutí. Zejména ženy ji mohou shledat užitečnou pro hormonální rovnováhu a plodnost. Stejně jako u všech doplňků je však důležité užívat ašvagandu zodpovědně a poradit se s lékařem, zejména pokud jste těhotná nebo máte chronické zdravotní problémy. Užíváním každý den a ve správný čas můžete uvolnit plný potenciál tohoto vysoce účinného adaptogenu.
Pro dosažení nejlepších výsledků si vyberte dobrého dodavatele, jako je Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd., známý pro nabídku vysoce kvalitních doplňků stravy s ašvagandou.
Reference:
- Blahodárné účinky ašvagandy na zdraví – Celostátní centrum pro doplňkovou a integrativní zdraví
- Withania Somnifera: Hodnocení – Kritika farmakognozie
- Ašvaganda v plodnosti a hormonální pohodě – Časopis ájurvédy a integrativních léčiv
- Lékařské účinky ašvagandy na stres a úzkost – Indický časopis psychologických drog
English 
العربية 
Čeština 
Deutsch 
Español de México 
Français 
हिन्दी 
Bahasa Indonesia 
日本語 
한국어 
Русский 
Italiano