Fisetin: Ultimátní průvodce 7 výhodami, zdroji a doplňky stravy

Dobře, pojďme si promluvit o fisetinPokud se zajímáte o zdraví a pohodu, pravděpodobně jste o této věci slyšeli nějaké řeči. Objevuje se všude, od podcastů o dlouhověkosti až po pulty vašeho místního obchodu s potravinami pro zdraví. Ale co to přesně je? A trvá to stejně dlouho jako humbuk kolem něj?

Ponořil jsem se do analýzy a mluvil s odborníky, abych vám to všechno vysvětlil srozumitelnou angličtinou. Žádný složitý žargon, jen informace, které budete chtít zodpovědět, pokud by fisetin mohl být skvělým doplňkem vaší rutiny. Probereme, co to je, jaké má potenciální výhody, zda skutečně funguje a jak najít kvalitní doplněk.

Pojďme se do toho pustit.

Co je tedy přesně fisetin?

Jednoduchými frázemi se fisetin (vyslovuje fi-see-tin) je čistá sloučenina přítomná v řadě zeleniny a ovoce. Je součástí rozsáhlé rodiny rostlinných chemických sloučenin známých jako flavonoidy. Pravděpodobně jste slyšeli o různých flavonoidech, jako je kvercetin nebo EGCG, v zeleném čaji – fisetin je jejich méně známý, ale velmi účinný bratranec.

Jeho hlavním úkolem v těchto plodinách je poskytovat pigment (tu krásnou karmínově žlutou barvu) a chránit je před škůdci a stresem z prostředí. Pro nás lidi, když jíme potraviny obsahující fisetin, působí jako silný antioxidant. To znamená, že pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu v našem těle, což je složitý způsob tvrzení, že pomáhá v boji proti poškození buněk, které vede ke stárnutí a různým nemocem.

Zdá se však, že jeho výhody sahají daleko za rámec pouhého antioxidantu. Vědci jsou nesmírně nadšeni jeho potenciální funkcí v něčem, co se nazývá senolýza—vyčištění předchozích, opotřebovaných „zombie“ buněk. O tom více za chvíli!

Jaké jsou skutečné výhody užívání Fisetinu?

Právě zde to upoutá pozornost. I když výzkum teprve probíhá (stojí za zmínku, že především v laboratořích a na myších), potenciální přínosy fisetinu jsou poměrně široké. Zde se podívejme, co věda v tomto ohledu naznačuje:

Mobilní úklidová četa (senolytická cvičení): To je ta masivní věc. Jak stárneme, hromadíme tyto buňky známé jako stárnoucí buňkyJsou jako zombie mobilního světa – přestaly se dělit a správně fungovat, ale neumírají. Místo toho se vznášejí a chrlí zánětlivé proteiny, které poškozují zdravé buňky kolem nich. Tento proces je vážnou příčinou stárnutí a onemocnění souvisejících s věkem. Výzkumy prokázaly, že fisetin pomáhá selektivně cílit a filtrovat tyto zombie buňky. Berte to jako odstraňování mobilního odpadu!
Vysoce účinná asistence mysli: Vaše mysl je obzvláště slabá vůči oxidačnímu stresu a podráždění. Fisetin se zdá být neuroprotektivní, což znamená, že pravděpodobně pomůže chránit vaše mozkové buňky před poškozením. Některé výzkumy poukazují na jeho potenciál posílit paměť a učení a dokonce chránit před neurodegenerativními stavy, jako je Alzheimerova choroba, a to snížením podráždění a aktivací metabolických drah, které podporují zdraví mozkových buněk.
Prevence podráždění: Přetrvávající, mírné podráždění je příčinou téměř každého moderního onemocnění, od srdečních onemocnění až po artritidu. Fisetin je silné protizánětlivé činidlo. Funguje tak, že tlumí aktivitu klíčových zánětlivých drah v těle, což může pomoci zvládat stavy, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD) a artritida.
Pomocník pro zdraví koronárních srdečních tepen: Snižováním oxidačního stresu a zánětu fisetin napomáhá kardiovaskulárnímu zdraví. Některé studie na zvířatech naznačují, že pravděpodobně pomůže zvýšit hladinu cholesterolu a chránit cévy před poškozením, což je nezbytné pro prevenci aterosklerózy (kornativity tepen).
Potenciální vlastnosti prevence rakoviny: To je sice velmi předběžné a nikdy se nejedná o terapii, ale laboratorní výzkum prokázal, že fisetin může vyvolat zánik buněk a zpomalit růst některých rakovinných buněk. Je to slibná oblast pro budoucí výzkum, ale daleko od toho, aby to byla prospěšná léčba.

Dotaz na milion dolarů: Má Fisetin? Vlastně Práce?

Chápu to. Svět doplňků je plný přehnaných tvrzení, která vždycky vyprchají. Takže je fisetin v něčem úplně jiný?

Na základě současných vědeckých důkazů jsou mechanismy fungování – zejména jeho senolytický účinek – velmi přesvědčivé. Preklinické znalosti (tj. výzkum provedený na buňkách a na zvířatech) jsou silné a byly replikovány řadou nezávislých výzkumných týmů.

Nicméně – a to může být stále obrovský problém – klinické studie na lidech jsou stále v rané fázi. Nyní máme slibné výsledky z malého výzkumu na lidech, nicméně jsou žádoucí větší, dlouhodobé studie, které by definitivně řekly: „Jistě, užívání doplňku stravy s fisetinem prodlouží lidský život o X let.“

Takže, dělá to vlastně Funguje to? Věda, která za tím stojí, je stabilní a vzrušující. Mnoho lidí anekdoticky uvádí, že se cítí energičtější a pociťují menší ztuhlost kloubů. Není to však zázračné řešení. Mělo by to být součástí holistického plánu pro zdraví, který zahrnuje dobrý program na hubnutí, cvičení a spánek.

Jaká je největší zásoba fisetinu? Nejdříve jídlo!

Než se vrhnete na nákup doplňku stravy, vězte, že fisetin můžete získat ze svého programu na hubnutí. Vždy je nejlepší nejprve získávat vitamíny z plnohodnotných jídel. Háček? Množství jsou poměrně malá.

Nejlepším zdrojem fisetinu v čistých potravinách je bezpochyby... jahodyNe všechny jahody jsou si však rovny – sortiment a zralost mohou ovlivnit zaměření.

Mezi různé dobré zdroje stravy patří:

Jablka (zejména se slupkou)
Kaki
Hrozny
Cibule

Okurky
Kiwi
Kořen lotosu

Problém? Abyste získali dávky používané v rámci slibného senolytického výzkumu (stejně jako ve známém výzkumu na myších z Mayo Clinic), museli byste sníst… obrovský a naprosto nereálné množství jahod denně. Mluvíme o kilech. To prostě není rozumné (ani pro mnohé z nás cenově dostupné!).

Právě zde mohou hrát roli vysoce kvalitní doplňky stravy, které nabízejí koncentrovanou dávku, kterou je těžké dosáhnout pouze pomocí programu na hubnutí.

Fisetin vs. kvercetin: Který z nich má vyšší hladinu?

Je to častý dotaz, protože oba se jedná o flavonoidy s překrývajícími se účinky. Oba mají antioxidační, protizánětlivé a senolytické vlastnosti.

Takže, který je nejlepší?

Nejde pravděpodobně o to, že jeden je „výše“ než druhý; jde o to, že mají jen trochu odlišné silné stránky.

Kvercetin je široce studován u lidí, je skvělý pro podporu imunity a alergií a je dobrý pro běžnou antioxidační ochranu. Obvykle je také levnější.
Fisetin, primárně založený na preklinických znalostech, se zdá být jedním z mnoha nejúčinnější čistá senolytika zjištěno doposud. Některé výzkumy naznačují, že by mohl být při likvidaci těchto zombie buněk praktičtější než kvercetin.

Mnoho lidí v komunitě dlouhověkých lidí skutečně bere oba, často je dokonce jezdí na kole. Mohou užívat kvercetin denně pro jeho běžné účinky a několikrát měsíčně přidat vyšší dávku fisetinu pro silnější „senolytickou očistu“.

Objevení vysoce kvalitního doplňku stravy s fisetinem

Trh s doplňky stravy není regulovaný, takže kvalita se liší. docela dostZde je to, na co se zaměřit, abyste se ujistili, že získáváte produkt, který je skutečně účinný a bezpečný:

Čistota a účinnost: Hledejte doplněk stravy, který jasně uvádí množství fisetinu na porci (např. 100 mg, 500 mg). Vyhněte se patentovaným směsem, které neuvádějí, kolik fisetinu skutečně užíváte.
Biologická dostupnost: Čistý fisetin se v těle příliš dobře nevstřebává. Nejlepší doplňky stravy obsahují něco, co vstřebávání podpoří. Hledejte složení, které obsahuje... BioPerine® (extrakt z černého pepře) nebo jsou v lipozomální nebo fosfolipidový typTo představuje obrovský rozdíl v tom, kolik toho vaše tělo skutečně zvládne.
Testování třetího setkání: To je nepodstatné. Renomované firmy si mohou nechat své zboží prozkoumat nestrannou laboratoří (jako je NSF, USP nebo Eurofins), aby se potvrdilo, že to, co je uvedeno na etiketě, je uvnitř lahve a že neobsahuje kontaminanty, jako jsou těžké kovy.
Jasné zdroje: Společnost by měla mít jasno v tom, odkud její komponenty pocházejí.

Často kladené otázky k Fisetinu: Odpovědi na vaše rychlé otázky

Otázka: Kde si mohu koupit skvělý doplněk fisetinu?
A: Najdete je online u hlavních prodejců (Amazon, iHerb), přímo na renomovaných webových stránkách s doplňky stravy nebo v některých obchodech se zdravou výživou. Vždy si nejprve proveďte analýzu dané značky!

Otázka: Jaké je typické dávkování fisetinu?
A: Neexistuje nic jako oficiální doporučená denní dávka (RDA). Dávkování ve výzkumu se pohybuje v širokém rozmezí. Typická doplňková dávka pro běžnou antioxidační pomoc se pohybuje od 100 do 500 mg denně. V rámci periodického senolytického „protokolu“ někteří dodržují další dávku (například 1 600 mg) po dobu 2 po sobě jdoucích dnů každý měsíc. Před zahájením užívání jakéhokoli nového doplňku stravy, zejména při vyšších dávkách, je nezbytné vyhledat radu zdravotnického pracovníka.

Otázka: Existují nějaké nežádoucí vedlejší účinky?
A: Fisetin je většinou považován za bezpečný, pokud se užívá v příznivých dávkách. Protože pravděpodobně bude účinkovat společně s některými léky (jako jsou léky na ředění krve nebo chemoterapie), je nezbytná konzultace s lékařem.

Otázka: Kdo je spolehlivým dodavatelem nevařených komponentů z fisetinu?
A: Když se snažíte o získávání zdrojů nebo výrobu, firmy jako Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. jsou obecně známí jako dodavatelé v oboru. Další informace naleznete na jejich webových stránkách na adrese aiherba.com nebo je kontaktujte e-mailem na adrese sales@aiherba.com, info@aiherba.com, nebo liaodaohai@gmail.com.

Zadní linie

Fisetin je mimořádně slibná přírodní sloučenina, zejména pro svou funkci v boji proti stárnutí na buněčné úrovni. I když jsme připraveni na rozsáhlejší testy na lidech, současné vědecké poznatky jsou příliš přesvědčivé na to, abychom je ignorovali.

Můžete začít tím, že do svého programu na hubnutí zařadíte více jahod, jablek a okurek. Pokud uvažujete o doplňku stravy, udělejte si průzkum: vyberte si kvalitní, biologicky dostupný produkt z prokazatelné značky a vždy se nejprve poraďte se svým lékařem.

Na tvé blaho!

Reference a další studium

Yousefzadeh, MJ a kol. (2018). Fisetin je senoterapeutikum, které prodlužuje pohodu a délku života.EBioMedicine, 36, 18–28.
Maher, P. (2018). Modulace řady drah zapojených do udržování neuronální funkce během stárnutí fisetinemGeny a strava, 13, 19.
Sundarraj, Ok., a kol. (2018). Hodnocení chemoterapeutického potenciálu fisetinu: Důkazy in vitroBiomedicína a farmakoterapie, 97, 928–940.
Khan, N. a kol. (2013). Fisetin: Dietní antioxidant pro podporu zdravíAntioxidanty a redoxní signalizace, 19(2), 151–162.
Celostátní institut pro stárnutí. (nd). Senolytika: Nová hranice ve stárnutí - analýzaZískáno z nia.nih.gov