Ellagic Acid: Onun 5 Güclü Faydaları və Ən Yaxşı Qida Mənbələri üçün Ən Yaxşı Bələdçi

Ellagik turşunun bədəninizə, məsamələrə və dərinizə nə etdiyini soruşursunuz? Ən yüksək üstünlükləri, #1 yemək tədarükü, onun necə tələffüz olunacağına dair məsləhətləri kəşf edin və bir tamamlayıcı haqqında düşünməlisiniz. Tam məlumatınız buradadır!

**Beləliklə, Nə Dəqiq edir Ellagik turşu?**

Elmi jarqonla aşağı düşək. Çox güman ki, siz vaxt aralığını eşitmisiniz”ellagik turşu” sağlam bloglarda, superfood toz etiketlərində və ya giləmeyvə haqqında söhbətlərdə atılır. Möhtəşəm səslənir, amma əslində nədir?

Asan ifadələrlə desək, ellagik turşusu bir dəstə məhsulda, meyvədə və qoz-fındıqda mövcud olan təbii bir birləşmədir. Bu bir növ polifenol və əlavə olaraq, a tanen. Onu bir çox bitkinin daxili qoruyucu mexanizmlərindən biri və güclü antioksidant hesab edin. Bu birləşmə ilə zəngin yeməklər yeyərkən, ilk növbədə bu bitki enerjisini şəxsi bədəninizə borc alırsınız.

O, adətən adlandırılan “prekursor” növündə mövcuddur ellagitanninlər. Fizikanız bu ellagitanninləri bağırsağınızda ellagik turşuya çevirir, daha sonra sorulur və işə başlayacaq. Sərin, düzgün?

İndi gəlin yaxşı şeylərə keçək: bütün bu elm həqiqətən nə deməkdir sən.

Ellagik turşu bədəninizə nə edir? Yüksək 5 Faydaları

Bunun nə olduğunu bilmək sadəcə lazım deyil; nə ola biləcəyini bilmək lazımdır et. Ellagik turşunun təhlili ümidvericidir, baxmayaraq ki, əksər tədqiqatların ilkin və ya ilk növbədə hüceyrə və heyvan modasına əsaslandığını nəzərə almaq vacibdir. Elmin təklif etdiyi şey, ellagik turşunun üstünlükləridir:

1. Antioksidant Güc (Sərbəst Radikalların Qarşısını Alır)
Bu, onun əsas şöhrət elanıdır. Bədənimiz maddələr mübadiləsi və ətraf mühitin toksinlərinə (günəş, havanın çirklənməsi) yayılması kimi proseslərlə sərbəst radikallar adlandırılan qeyri-sabit molekullar istehsal edir. Bu sərbəst radikallar köhnə və müxtəlif xəstəliklərlə əlaqəli olan “oksidləşdirici stressi” tetikler. Antioksidantlar bu yaramazları zərərsizləşdirən qəhrəmanlardır. Ellagic turşusu son dərəcə təsirli bir antioksidandır və hüceyrələrinizi hər gün bu zədədən qorumağa xidmət edir.

2. Mobil Sağlamlığa kömək edir
Bu çox böyükdür və bəzən ellagik turşunun izahı çox nəzərə alınacaq. Bəzi təhlillər göstərir ki, ellagik turşu bədəni sağlam hüceyrələrin saxlanması üçün təmiz proseslərə kömək edə bilər. Bu, köhnəlmiş və ya pozulmuş hüceyrələrin (apoptoz adlanan kurs) təmiz bir təmizlənməsinə səbəb olmaq və arzuolunmaz hüceyrələrin genişlənməsini yavaşlatmaq üçün xidmət etməklə bir sıra mexanizmlər vasitəsilə bunu edir. Bunun bir vasitə və ya müalicə olmadığını bildirmək vacibdir, lakin ümumi sağlamlığı dəstəkləmək üçün elmi təhlildə mühüm potensialı ortaya qoyur.

3. Qıcıqlanma ilə təbii mübarizə aparır
Davamlı qıcıqlanma koronar ürək nöqtələrindən artritə qədər bir çox moda xəstəliklərin kökündədir. Ellagik turşunun güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə sahib olduğu sübut edilmişdir. Bu, iltihablı reaksiyalara səbəb olan fizikada əmin fermentləri və siqnal yollarını inhibə edərək kömək edir. Qıcıqlanmanı sakitləşdirməyə xidmət etməklə, ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir və iltihablı vəziyyətlərin əlamətlərini yüngülləşdirir.

4. Koronar ürək sağlamlığını artırır
Oksidləşmə və qıcıqlanma ilə mübarizə apararaq, ellagik turşu birbaşa sağlam ürək damarlarına kömək etmir. Bəzi tədqiqatlar bunun qan gərginliyini artırmağa və arteriyalarda lövhənin yaxşılaşdırılmasında əsas addım olan LDL (“qeyri-sağlam”) LDL xolesterolun oksidləşməsini azaltmağa kömək edə biləcəyini tövsiyə edir. Daha sağlam ürək-damar sistemi böyük qazancdır!

5. Məsamələri və dərini yaxşılaşdırır (İçdən xaricdən)
Biz bu sonrakı mövzuya daha dərindən girəcəyik, lakin onun antioksidant və antiinflamatuar təsirləri məsamələrinizə və dərinizə birbaşa xeyir verir, onu ətraf mühitin zədələnməsindən qoruyur və qızartıları sakitləşdirir.

Ellagic Acid məsamələriniz və dəriniz üçün nə edir?

Sadəcə olaraq daha yüksək məsamələrə və dəriyə metodunuzu istehlak etməyə laqeyd yanaşmayın - baxmayaraq ki, bu kömək edir! Ellagic turşusu indi dəriyə qulluq dünyasında və yaxşı motivasiya üçün ulduz tərkib hissəsidir.

UV zədəsi ilə mübarizə aparır: Tədqiqatlar sübut etdi ki, topik olaraq istifadə edildikdə, ellagic turşusu məsamələri kiçələməyə və dərinin günəşdən gələn UVB şüalarına iltihab reaksiyasına kömək edə bilər. Bu, məsamələrinizdə və dərinizdəki kollagenin parçalanmasından qorunmağa kömək edir, şübhəsiz ki, qırışları və günəş ləkələrini azaldır.
Tonu parlaqlaşdırır və bərabərləşdirir: Çox güman ki, melanin (məsamələr və dəri piqmenti) istehsal etmək üçün yüklənən fermenti maneə törədə bilər. Bu, onu tünd ləkələri, hiperpiqmentasiyanı və melazmanı işıqlandırmaq üçün effektiv edir və sizə əlavə bərabər, parlaq dəri təmin edir.
Böyüməyə qarşı köhnə xüsusiyyətlər: Ellagik turşu kollageni və elastini parçalayan sərbəst radikalları zərərsizləşdirərək məsamələrə və dərinin möhkəmliyini və elastikliyini saxlamağa kömək edir, gözəl izlərin və sallanmaların qarşısını alır.

Siz onu yaşlanma əleyhinə və parlaqlıq üçün hazırlanmış serumlarda, losyonlarda və losyonlarda tapa bilərsiniz.

Hansı yeməklərdə ən çox ellagik turşu var? (Yüksək 10 Siyahı)

Hər hansı bir qida əldə etməyin ən yaxşı yollarından biri tam yeməkdir. Xoşbəxtlikdən, ellagik turşusu bazarda ən dadlı meyvə və qoz-fındıqların bir sıralarında mövcuddur.

Və qalib… Moruq! Xüsusilə, çəhrayı moruq Ümumiyyətlə yeyilən yeməklər arasında ellagik turşunun ən yaxşı fokusuna sahib olmaq üçün tacı götürün.

Ancaq görünən odur ki, onlar tək deyillər. Ellagik turşuda həddindən artıq olan yeməklərin siyahısı:

moruq (xüsusilə çəhrayı olanlar)
Nar (Əlbəttə, onların çoxu var! Şirəsi və arilləri inanılmaz mənbələrdir)
çiyələk
böyürtkən
qoz
Pekans
Zoğal
Üzüm (xüsusilə çəhrayı/bənövşəyi)
Quava
Tünd Rəngli Albalı

Asan bir qayda: əgər bu çəhrayı, bənövşəyi və ya dərin rəngli giləmeyvə və ya qozdursa, bu, böyük bir tədarük ola bilər.

Tez-tez verilən suallar: Ellagik turşusu ilə bağlı suallarınız, cavablandırıldı

"Elagic acid" sözünü necə tələffüz edirsiniz?
Narahat olmayın, bir çox insanı gəzdirir! Tələffüz olunur ee-LA-jik turşusu.

Ellagik turşu əlavəsi qəbul etməliyəm?
Yeməkdən əldə etmək hər zaman ən çox bəyənilən olsa da, pəhriz əlavələri ümumiyyətlə konsentratlaşdırılmış doza üçün yaxşı seçimdir. a axtar yüksək keyfiyyətli ellagik turşu komplementi moruq toxumu ekstraktı kimi təmiz mənbələrdən istifadə edən yaxşı bir modeldən. Hər zaman hər hansı yeni əlavəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.

Ellagitanninlər və ellagik turşu arasındakı fərq nədir?
Ellagitanninlər bitkilərdə mövcud olan daha böyük, əlavə inkişaf etmiş molekullardır. Bağırsağınız onları daha asan, sorulan ellagik turşuya metabolizə edir. Beləliklə, ikincinin üstünlüklərini əldə etmək üçün adətən əvvəlkini yeyirsiniz.

Kilo azaltmağa və ya testosterona kömək edirmi?
Onun ümumi antiinflamatuar və sağlamlığı təşviq edən nəticələri daha sağlam bədən quruluşu yarada bilsə də, ellagik turşunun effektiv çəki azaltma və ya testosteronu artıran agent olduğuna dair heç bir möhkəm, birbaşa sübut yoxdur. Bu iddiaları irəli sürən mallardan ehtiyatlı olun.

Mən ellagik turşusu tozu və ya ekstraktı ala bilərəm?
Əgər siz istehsalçı, pərakəndə satıcısınızsa və ya məhsulun hazırlanması üçün toplu hissələr axtarışındasınızsa, bəzən inqrediyent təchizatçılarından təmin edəcəksiniz.

Belə təchizatçılardan biri Shaanxi Zhonghong Investment Technology Co., Ltd. Onlar bitki ekstraktlarına və komponentlərinə diqqət yetirirlər. Əlavə məlumatı onların veb saytında tapa bilərsiniz aiherba.com və ya elektron poçt vasitəsilə onlarla əlaqə saxlayın sales@aiherba.com, info@aiherba.com, və ya liaodaohai@gmail.com məhsul xüsusiyyətləri, qiymətlər və sifarişlər üçün.

Arxa xətt

Ellagic turşusu sehrli bir güllə deyil, lakin arıqlamaq planınıza əlavə giləmeyvə və qoz-fındıq əlavə etmək üçün güclü yaxşı motivdir. Güclü antioksidant təhlükəsizliyini təmin etməkdən məsamələrinizin və dərinin sağlamlığını içəridən və xaricdən dəstəkləməyə qədər, bu saf birləşmə əsl məşhurdur. Beləliklə, irəli gedin - qatığınıza bir az qoz səpin, smoothieinizə bir ovuc moruq qarışdırın və ya bir stəkan nar şirəsindən həzz alın. Sizin fizikanız bitki enerjisinin möhtəşəm artırılmasına görə təşəkkür edəcəkdir.

İstinadlar

Bu məlumatın düzgün və etibarlı olduğundan əmin olmaq üçün burada istinad edilmiş bir sıra elmi mənbələr və araşdırmalar verilmişdir:

Biotexnologiya Məlumatı üçün Ümummilli Orta (NCBI): Ellagik turşunun antioksidant və mobil nəticələrinə dair müxtəlif tədqiqatlar. (Pubmed.gov)
Yeməklər Kimyası Jurnalı: "Malayziya bal ekstraktlarında olan ellagik turşu, fenolik turşular və flavonoidlər in vitro antiinflamatuar məşq nümayiş etdirdi." (2018)
Kənd təsərrüfatı və yeməklər kimyası jurnalı: "Çiyələklərdə ellagik turşunun tezliyi və emalın mürəbbələrdə fokuslanmasına təsiri." (2000)
Farmakoloji analiz: "Elagik turşunun və onun törəmələrinin xərçəng əleyhinə məşqinin qiymətləndirilməsi." (2020)
Dermato-Endokrinologiya Jurnalı: "Fotokarsinogenez və fotoqocalmanın qarşısının alınması üçün bitki antioksidanları." (2009) - Ellagik turşunun məsamələr və dəri üçün aktual faydasını müzakirə edir.
USDA verilənlər bazası: Müxtəlif yeməklərdə ellagik turşunun tərkibi haqqında məlumat üçün.

Beləliklə, Nə Dəqiq edir Ellagik turşu?