هل يُمكنني تناول الميلاتونين أثناء الحمل؟ دليل شامل للأسئلة الشائعة

الميلاتونين, الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي تُنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ، يُساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يلجأ الكثيرون إلى مكملات الميلاتونين الغذائية لعلاج الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. مع ذلك، إذا كنتِ حاملاً، فقد تتساءلين عن مدى أمان استخدام مكملات الميلاتونين الغذائية خلال هذه الفترة.

في هذه المعلومات، سنكتشف ما إذا كان الميلاتونين آمنًا للنساء الحوامل، وآثاره المحتملة على الحمل، وغير ذلك الكثير. دعونا نتعمق في الأسئلة الشائعة حول الميلاتونين والحمل، ونساعدك على اتخاذ قرار مستنير.

1. ما هو الميلاتونين وكيف يعمل؟

الميلاتونين هرمون يُنظّم الساعة البيولوجية لجسمك، وتحديدًا دورة النوم والاستيقاظ. يُنتج جسمك الميلاتونين طبيعيًا استجابةً للظلام، مما يُشعرك بالنعاس ويُشير إلى حلول وقت النوم. تُستخدم مكملات الميلاتونين الغذائية عادةً للمساعدة على النوم، خاصةً لمن يعانون من صعوبات النوم، أو إرهاق السفر، أو العمل بنظام المناوبات.

عندما تتناول الميلاتونين كمكمل غذائي، فإنه يحاكي الهرمون الطبيعي، مما يساعد جسمك على النوم بسهولة أكبر.

2. هل من الآمن تناول الميلاتونين أثناء الحمل؟

الجواب السريع هو: هناك أبحاث محدودة متاحة حول سلامة مكملات الميلاتونين الغذائية أثناء الحمل، وعادة ما ينصح الخبراء بالحذر.

رغم أن الميلاتونين موجودٌ في الجسم ويؤدي دورًا هامًا في الحمل، إلا أن تناوله كمكمل غذائي أثناء الحمل قد يُشكل مخاطر محتملة. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الميلاتونين قد يؤثر على هرمونات الحمل ونمو الجنين. من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة غير حاسمة، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثيره بشكل كامل على النساء الحوامل وأطفالهن.

الاعتبارات المحتملة:

الاضطراب الهرموني: الميلاتونين هو هرمون، وتناوله كمكمل غذائي قد يتعارض مع التوازن الهرموني الهش الضروري للحمل.
تحسين الجنين: تشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن الميلاتونين الزائد قد يؤثر على نمو الجنين، وخاصة في المراحل المبكرة من الحمل.
اضطرابات النوم: قد لا يؤثر الميلاتونين على أنماط النوم لدى الأم فحسب، بل قد يؤثر أيضًا على الإيقاعات اليومية للطفل المتنامي.

نظرًا للمخاطر المحتملة وعدم وجود أبحاث كافية، فمن الجيد دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول الميلاتونين أثناء الحمل.

3. هل يمكن أن يؤثر الميلاتونين على نمو طفلي؟

لا توجد أدلة كافية تُؤكد بشكل قاطع ما إذا كانت مكملات الميلاتونين الغذائية تُؤثر سلبًا على نمو الجنين. ومع ذلك، أثارت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات تساؤلات حول التأثير المُحتمل للميلاتونين على الأجنة في مرحلة النمو، لا سيما فيما يتعلق بنمو الدماغ وتنظيم الهرمونات.

الأبحاث على البشر محدودة، ونتائجها غير واضحة. إلى حين اكتمال المزيد من الأبحاث، يُنصح بتجنب الميلاتونين حتى يُوفر لك طبيبك الضوء الأخضر.

4. هل هناك أي خيارات آمنة للميلاتونين أثناء الحمل؟

بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الحمل، هناك عدد من البدائل الآمنة للميلاتونين والتي قد تساعد في تعزيز النوم المريح دون مخاطر محتملة:

استراتيجيات الراحة: قد تساعد الاستراتيجيات مثل التنفس العميق، أو التأمل، أو راحة العضلات التدريجية في تهدئة عقلك وجسدك، مما يجعل النوم أسهل.
الشاي الطبيعي: تشتهر أنواع الشاي الطبيعية مثل البابونج والخزامى والبلسم الليموني بتأثيراتها المهدئة ويمكن أن تعزز النوم بشكل أفضل أثناء الحمل.
نظافة النوم الجيدة: إن إنشاء روتين وقت النوم، والحفاظ على بيئة نوم مريحة، وتجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يساعدك بشكل كبير على النوم بشكل أفضل.
المكملات الغذائية المغنيسيوم: تشير بعض الأبحاث إلى أن المغنيسيوم قد يساعد في تحسين النوم وقد يكون محميًا أثناء الحمل، ومع ذلك من المهم استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية جديدة.

5. ما هي مخاطر المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين؟

عادةً ما تُعتبر مكملات الميلاتونين الغذائية آمنة للاستخدام قصير الأمد لغير الحوامل. مع ذلك، لم تُثبت بعد مخاطر الحمل. فإلى جانب الاضطرابات الهرمونية المحتملة وتأثيراتها على نمو الجنين المذكورة سابقًا، قد تُسبب مكملات الميلاتونين الغذائية أيضًا ما يلي:

النعاس أو الخمول في اليوم التالي.
المضاعفات أو الدوخة.
الغثيان أو اضطراب البطن.

يمكن أن يعمل الميلاتونين أيضًا مع بعض الأدوية والحالات الصحية، ولهذا السبب من المهم مناقشة أي استخدام للمكملات مع طبيبك قبل البدء.

6. ما هي كمية الميلاتونين الآمنة أثناء الحمل؟

نظرًا لعدم وجود دراسة قاطعة حول سلامة الميلاتونين أثناء الحمل، فلا توجد إرشادات ثابتة حول كمية الميلاتونين الآمنة. إذا أوصى طبيبكِ بالميلاتونين للمساعدة على النوم أثناء الحمل، فمن المرجح أن يوصي بجرعة منخفضة جدًا لتقليل أي مخاطر محتملة. من المهم اتباع تعليمات طبيبكِ بعناية وتجنب العلاج الذاتي بالميلاتونين الذي يُصرف دون وصفة طبية.

7. متى يجب عليّ التوقف عن تناول الميلاتونين أثناء الحمل؟

من الأفضل الابتعاد عن الميلاتونين إذا:

من الممكن أن يكون لديك تاريخ من اختلال التوازن الهرموني.
أنت حامل بتوأم (توأم، وثلاثة توائم، والعديد من التوائم الآخرين)، لأن المخاطر قد تكون أكبر.
من الممكن أن تكون لديك أي حالات صحية تؤثر على صحتك الهرمونية أو الإنجابية.
أنت تتناول أدوية تعمل مع الميلاتونين (مثل أدوية تسييل الدم أو أدوية الاكتئاب).

استشيري دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتخاذ أي قرارات بشأن الميلاتونين أو أي مكملات غذائية أخرى أثناء الحمل.

8. أين يمكنني شراء المكملات الغذائية الميلاتونين؟

لمن يقرر تناول مكملات الميلاتونين الغذائية (يفضل أن يكون ذلك تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية)، فهي متوفرة بكثرة للشراء عبر الإنترنت وفي المتاجر. للطلبات بالجملة أو تركيبات الميلاتونين المخصصة، يمكنك التواصل مع موردين مثل شركة شنشي تشونغهونغ للاستثمار والتكنولوجيا المحدودة, ، المورد الأول للمستخلصات الطبيعية المتنوعة والمكملات الغذائية.

للحصول على بيانات إضافية أو لإجراء طلب شراء، انتقل إلى aiherba.com أو اتصل بفريق المبيعات لديهم على:

البريد الإلكتروني: sales@aiherba.com, info@aiherba.com, liaodaohai@gmail.com.

9. النتيجة: هل الميلاتونين آمن أثناء الحمل؟

على الرغم من فائدة مكملات الميلاتونين الغذائية في تنظيم أنماط النوم، إلا أنه لا توجد أدلة دامغة كافية لإثبات فعاليتها أثناء الحمل. كإجراء احترازي، يُنصح بتجنب الميلاتونين حتى ينصحكِ به مقدم الرعاية الصحية. احرصي دائمًا على إعطاء الأولوية لوسائل النوم الطبيعية، مثل أساليب النوم السليمة ونظافة النوم.

لمن تعانين من اضطرابات النوم أثناء الحمل، استشيري طبيبكِ لإيجاد الحل الأمثل والأكثر أمانًا لحالتك. لا تلجأي أبدًا إلى العلاج الذاتي، خاصةً أثناء الحمل.

مراجع:

فورال، ب.، وكوكوك، س. (2019). نتائج مكملات الميلاتونين على الحمل: نظرة عامة على الأبحاث على الحيوانات.
مون، م.، ولاندون، م. (2017). النوم والحمل: آثاره على صحة الأم والجنين. مجلة التحليل التوليدي وأمراض النساء.
تومسون، ر. (2018). سلامة الميلاتونين أثناء الحمل: ماذا نعرف؟ مجلة الصحة الإنجابية.